晚上看到MK凉凉在她的公众号宣布自己6个月后要当妈妈啦，我的第一反应除了祝福就是焦虑，因为自己也打算在这一两年内生育，但自己的工作不出色，更别谈有什么事业了。
而自己想在孩子出生之前有所准备，不管是物质上的还是精神层面的。于是，为了缓解焦虑，我也四处搜寻相关的知识信息，比如怎么备孕，怎么育儿。以下是最近学习的一些笔记与心得体会。
关于备孕
人气营养学家范志红的书《范志红写给女人的美丽健康书》（虽然我严重怀疑这本书就是直接把她的微博内容拼凑在一起的，但内容还是很实用。）中，她提到只有身体棒、营养好的妈妈，才能给宝宝提供最佳的孕育环境。一块贫瘠的土地上，很难长出茁壮的禾苗；一个身体虚弱、贫血缺锌的妈妈，会让肚里的宝宝在发育中受到很大的委屈。
和那些毫无准备的妈妈们相比，那些做好充分准备的妈妈，不仅孕育过程更顺利，生出来的宝宝“先天足”，自己产后恢复也更快。
她给出的备孕建议是：
1、夫妇提前做一个全面的检查，这可以提前治疗和控制一些影响怀孕的疾病，比如肾脏病、糖尿病、高血压等。同时，孕妇先把牙齿问题解决好，因为怀孕期间是没办法治疗牙齿的。
2、孕前半年开始有规律的生活，不仅仅是早睡早起、避免熬夜、三餐按时按量，还要多做健身运动。有氧运动就可以，比如每天慢走一小时或者游泳半小时。公司有个35岁的同事生头胎，她孕前半年每天去游泳，起码半小时，结果很顺利地生下8斤重的宝宝。
3、备孕重点防贫血
因为在怀孕最后的3个月，对于铁的需求特别大，就算天天吃动物肝脏，也不一定补得上。这样对孩子体质和智力的影响可能终生都无法弥补。补血的食物主要来自于动物肝脏和血液，其他就是绿叶菜，当然也不能过量，过量有可能中毒，所以最终还是要听医生的建议。
4.其他饮食建议
最好提前3个月以上服用叶酸片，最好提前半年养成每天吃半斤深绿色叶菜的习惯。
深绿色的菜有：菠菜、芥蓝、空心菜、木耳菜、豌豆苗、油菜、小白菜、茼蒿、茴香等等。
少喝各种碳酸饮料，煎炸、熏烤食品尽量不吃，还要远离油烟和烧烤烟气。
除了补充叶酸，也要提前补充孕妇专用的复合营养素制剂。
关于儿童教育
我在得到上定了诸葛越老师的精品课《如何培养面向未来的孩子》，其中提到要培养孩子最重要的四件事，我特别认同，也特别期待能和孩子一起做这些事情。当然，这四件事父母最好先做好。这四件事分别是：
1、价值观的塑造
我们想让孩子最重视什么，让他们知道什么更重要。这些都不能是嘴上说说，而需要言传身教。那么，现阶段，我们要做的就是塑造好自己的价值观，知道什么更重要，什么最重要，比如注意力比时间重要，时间比金钱重要。
2、时间管理能力
这一点也是我在不断练习的能力。时间是很抽象的，大人可以教孩子把时间画成圆圈或条状。写时间日志等。
李笑来老师的建议是让小孩在某一天写一件印象深刻的事情，在1个月、3个月、半年之后再去看这篇日记，孩子就会对时间有概念了。
等孩子上学了，可以让孩子在前一天晚上规划明天要带的东西。当有家庭出游时，可以让他们做一个规划，比如要带什么东西，几点出发等等。当孩子掌握了时间管理，就会有自己能够驾驭生活的感觉。
3、阅读能力
孩子小的时候，睡前故事非常重要。而这些故事也未必求新，一些故事可以反复地讲。最好的故事是孩子本身，可以将孩子编进故事中，这样他们更有兴趣。
让孩子爱上阅读，养成像吃饭睡觉一样的生活习惯。
4、运动习惯
运动在孩子成长过程中好处非常多，不仅对身体好，对大脑思维有促进，而且有利于一些非常优秀的品质培养，比如吃苦精神。
虽然我自己还没有准备好做妈妈，但是我想这是一件不断学习，不断探索的无尽止的课程，那就慢慢来吧。
推荐书籍和课程：
《范志红写给女人的美丽健康书》
《范志红详解孕产妇饮食营养全书》
《如何培养面向未来的孩子》诸葛越
