很多朋友想要改变自己，大部分都卡在了坚持不下来这个点。
坚持是你改变的基础之一，是意志力与目标管理的综合体现。
那如何让坚持更容易呢？
举我自己的例子把。
此前不小心写出了一篇爆款文《你连"高效学习"都不会，如何改变自己？》，我当时写作的初衷，有2个。
1）归纳总结自己的学到的有效学习方法。
2）分享给那些想改变，却不会学习的朋友（学会『学习』这个事情本身，对你快速学会其他技能大有益处）。
而这篇文章我是经过3次更新，一次比一次内容丰富，最终才获得爆发。
第一版标题《你不是不努力，你是不会努力！》，写了5大要点。
第二版标题《你努力的最坏结果,也就是大器晚成》，增加2个要点。
前两次都没什么影响力。
第三版标题《你连"高效学习"都不会，如何改变自己？》，内容增加到10大点，将近8000字，非常长，我一开始很很担心，现在的人都很浮躁，不会有耐心看完。
但没想到，在简书和知乎发布后，反应强烈，都超过上千赞，现已授权超过50个公众号转发，其中不乏职场充电宝、行动派、印象笔记、壹职场等大号，并且每天至少2个公众号主动邀约授权。
总体浏览量粗略估计可能累积有50—80W+
没授权的估计就更多了，就等着『维权骑士』帮我维权啦。
某种程度上，这篇文章能火，就是拜了『坚持』的作用。
但我这里不是指那种鸡汤式的『坚持』，空喊你要坚持，你坚持了就能改变，就会成功的坚持，这种坚持一般都没结果。
因为坚持，也需要讲究方法论。
首先，请你，放弃一次性就做完美，或这次一定要有怎样结果的想法。
这会让你增加无形的压力，最终可能会失败。
我总结我的文章能火，所谓的坚持，是经过耐心的积累，并采用互联网快速迭代产品的方式进行升级。
采用MVP模式进行制作，则能快速检验这个想法是否靠谱。
这里的MVP，不是指美国职业篮球联赛最有价值球员奖（National Basketball Association Most Valuable Player Award），而是互联网词汇——最简化可实行产品（Minimum Viable Product）
就是说，每当你有一个『创意、想法』时，不要指望一步到位就做到最好，这可能很花时间，而且你想更完美的完成这个创意，就需要耗费大量的精力，搜集资料。
三个版本的简书数据，呈现一个U字型变化。可能最后一篇是天时地利人和都有了，就爆发了。
此文的初衷是自我总结的同时，对别人有用，也就所谓的干货。
这样的干货型文章是可以不断升级，刚好也解决了我需要经常更新文章的需求，可有效降低我写文章的难度，经常写原创文章的朋友应该能理解，要做日更文章是件多难的事情。
做文章内容迭代升级，其实就是用到了，你每天都会吸收很多新知识，如果你做了知识管理，这些积累就会进入到你个人知识数据库。
当某一天，某一方面的资料达到一定程度，你会发现，这些内容可增加到此前的文章中，提供更有利的论据。
通过这个例子，我在结合日常的经验，给大家总结了4条经验，来帮助你更容易的『坚持』。
1，明确目标。
明确目标给你带来改变之后的结果，到底大不大？
或者是说这个目标，你的欲望强烈度有多少？
结果越好，欲望越强烈，你的主动性自然也越高。
例如，你非常想3-6个月有一个非常健康而美丽的身材，那时的你会格外自信，能穿好看衣服，能秀腹肌马甲线到朋友圈，
这样的优越感会让你有比较大的动力。
2，排除干扰，排除诱惑。
如果你要做的事情是需要你每天或经常要做，并需要一定的时间，那你就需要和自己的玩乐的欲望做一些斗争。
你看玩乐的欲望足够大过你改变的欲望，你很容易就会放弃。
每人每天都有一样的24小时，但每个人的每天有效的精力是不一样的，有人可能10小时，有人可能只有1小时。
有精力的时候，也就意味着你有效率，能在同样的时间里做出比别人更多有价值的事情。
所以，只能选择屏蔽干扰，例如，不刷朋友圈，微博。
没错工作学习时，远离或关闭手机，微信，或任何可能干扰你的事情。
大家都应该装了很多APP，很多都会每天跳出信息提示，你很有可能每天至少被这样的提示干扰10几次，还不算你每天收到的垃圾短信提示。
这些看似好像不占用时间，但每次的提示音都会让你忍不住去看一眼，而这样的行为就会马上打断你当下的思路，就不容易保持『心流』状态，即一种让你完全沉浸在工作学习中的状态，此时会非常专注和高效率。
你想想你打游戏的时候，就会自然而然的进入了『心流』，你会只关注当下游戏状态，而忘记其他事情。
如果你把这种状态放在工作学习上，日积月累，你的成就绝对会帮你成为某一方面的成功人士。
3，降低坚持的成本。
比如说，想要坚持健身。很多上班族工作一阵天，累的要死，这时你又先吃了饭，正犯困的时候，那还愿意去健身。
所以，降低去健身房的成本非常关键，此成本不光是钱，还有时间，有物理距离。
健身房离自己住的地方很近，或下班后就直接换上健身服，去健身房，或者直接走路或跑步回家。更或者就在家里健身。
4，把坚持变成你的日常生活习惯。
就像你每天要起床，自然要去刷牙洗脸，吃早餐，上厕所时看手机一样。
例如，写文章，你要想每次都专门拿出几个小时写，就会很累，以及容易思维枯竭。
更高效的做法，是日常就开始收集某一主题的素材，可以是金句，图片，观点，事例，或者是你大脑某一瞬间的灵感，都立刻记下来。
其实本文就是我跑步时的灵光一闪，而我很多文章都是在我日常洗澡、走路、运动、吃饭、睡着前、和别人交流时产生的。
我都第一时间记录，不然就忘了。
当这些素材足够多的时候，你只是把这些零件进行组装。就比你直接写要容易得多。
高潮后事后烟（总结）4个容易坚持的小方法：
1，明确目标。
2，排除干扰，排除诱惑。
3，降低坚持的成本。
4，把坚持变成你的日常生活习惯。
通过这些小方法，让自己更容易坚持做一件事，最终通过时间积累，变成你的行为习惯，你就会产生改变。
改变不是一蹴而就的发蛮力，而是细水长流，汇聚成江河大海。
PS: 没错，本文也是采取快速迭代的方式更新，下次更新可能会修改和增加更多的方法来帮助你坚持。
END
我是迎刃
核心技能：自信提升/沟通社交/情感教练
辅助技能：写作/高效学习/段子手
让我们一起，比昨天的自己更优秀1%！
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