本章节告诉我们：要想掌握幸福的学习方法，先要了解学习的动机。常见的学习动机有两种模式，溺水模式和恋爱模式，溺水模式的学习是先苦后甜的模式，比如在学期中,学生们沉溺在自己所不喜欢的作业里,因为失败让他们感到恐惧；学期过后，一旦从书本、功课和考试中解脱，即刻就可以得到那种轻松——这种感觉很容易被误认为就是幸福。这种模式是被动的，在外在的压力驱赶下不得不学习的过程。长时间压力过大，会焦虑，会变成“忙碌奔波型”，感受不到福乐。福乐体验就是“行为与觉察融为一体”。而性爱模式的学习自始至终是主动的，快乐的，靠一种心流去体验的过程，这种感觉和体验是融为一体的，心流体验带来的是更高层次的幸福和快乐。感觉自己在备考的时候就是溺水模式的学习，需要不断调整自己的心态，学习的时候就专心的学习，休息的时候就好好的玩耍。追求幸福是我们终生的目标，拥有幸福的能力，快乐的感知力。仅仅看书是不行的，深入的自我反思是必不可少的。