我12年前开始接触瑜伽，我那时刚完成珠海城市职业学院的课程，拿到大专毕业证。半工半读三年，每周五个晚上的课程突然结束了，让我很不习惯，就想找点事儿做，刚好隔壁瑜伽馆开业，我和好友去开了年卡，瑜伽馆每周一晚上休息，其他晚上7:00-8:00都可以上课，我每周坚持全勤，到每月，直到一年结束，瑜伽教练说同期学员里面我是签到最多，上课最认真的女生！通过瑜伽运动，我身体线条更流畅，身体柔韧性更好，经络更通畅了，走起路来更轻盈！教练见我很热衷瑜伽运动建议我可以报教培班，我因为相亲成功要回家结婚，离开珠海了，而暂停瑜伽！
婚后，我和队友定居广州，当初大女儿出生后，我们为了攒钱买房，没有养好身体。二胎备孕前，我又开了瑜伽年卡。
瑜伽经过10年发展，广州的瑜伽馆比之珠海当初的小培训中心显然更专业！课程选择更多，球瑜伽，空中瑜伽，高温瑜伽......
我备孕前，经过瑜伽有氧运动排毒、拉升筋络，打开胯关节......
去年二月，我二胎半年后回医院做产后康复检测，盆底肌松弛、腹直肌分离2指。医生说恢复的还行。可以选择治疗，也可以等身体自动恢复。
医生还说每个人身体状况不同，不确定是否能自动康复，最好半年后再来检测！
我有一次感冒，一个喷嚏，身下一股热流，又不是经期，我忙去厕所一看，漏尿了！虽然很少，还是让我很紧张！
医院器械康健和产后私教瑜伽，我最后还是选择了瑜伽.普拉提私教：盆底肌、腹直肌康复训练，高低肩，提臀部！教练根据我的情况规划好课程，我刷卡1万+就开始排课上了！
我从宝宝8分月开始私教，私教课过半后，教练建议我报了12天的盆底肌小班集训，刷卡1980元！我的体重下降了，盆底肌和腹直肌分离得到有效改善！打喷嚏、大笑也不漏尿了！我现在的形体还需配合普拉提器械训练！
瑜伽运动需要有专人指导，可以根据自己经济情况选择健身房、专业瑜伽馆；是报名大课、小课还是私教！
健身房的项目多，瑜伽教练不稳定，课室还有其他用途，环境、卫生相对差些，健身人员流动大，私密性差。课程性价比高！
专业瑜伽馆，教练稳定，特色课程选择多，环境、卫生、私密性更好，价格贵些！
瑜伽馆：大课人数多，年卡最便宜2000左右，每周六天，早晚都可以选课、3个人以上预约就开课，人数上限20人，小课2-6人是特色课程一期的报名价格在120/次，私教480元一次！
我去健身房开过月卡，练了几次瑜伽，上了几次器械。上器械的时候教练在旁边一边指导，一边建议你报私教。上瑜伽课，人多，还总有人迟到，进出开关门，人声沸腾，课室外就是器械训练的人！我不喜欢就没再去了！
我不建议看视频练习瑜伽。全身镜🪞里面照出来你的体位，看似对了，身体没得到舒展，还有可能会拉伤肌肉！
瑜伽讲究开合，课后的身体放松也非常重要！
瑜伽运动是身与心的放松，是身体的延展，是意识得到放空，是舒缓压力的好选择，是有氧运动！
通过瑜伽运动，我们可以释放压力，调整体型，重塑线条，让体态轻盈！
产后康复瑜伽可以帮助我们修复受损的腹直肌，改善盆底肌松弛，防止漏尿！
