26日一早赶7 点的火车，闹钟定到5点，3点半就醒了，四点半起来，也就睡两个小时多，醒来没有看意识有没有先行。忘记了。
地铁上静心50 分钟。容易掉入身体的感受。第二次静心中午没到50分钟，大概40 分钟，被书的页码牵着，还剩十分钟坐不住了，起来矫正页码。昏沉，不知道怎么就昏沉了。
第三次静心，晚上泡澡25分钟，也是差5 分钟坐不住出水的。有个烦躁在，一直都在。晚上的静心从来没有这么糟心过。觉得过了好久，一看时间才15 分钟。烦躁，身体各处都烦躁，心里，手部，胳膊，每个小烦躁都让我想爬起来直接倒床上，像火在烧。心里赖到无数次，坚持到还剩5 分钟，终于没熬住上床睡了。
哪个是我啊，觉知在哪啊，看着身体和情绪的起伏，和跟着他们走了，分别是什么？身体的感受是啥样的？想找这个感觉，是不是要掉入感受中了？
文锋说找到你的日常生活的那根绳子，白天练习了打字时和自己在一起，下班回家走路，练习了脚掌和大地接触，让脚的每一部分和地面接触。
