第四节 2个核心秘诀快速提升沟通情商

学有所得：

💗第三个秘籍叫做营造安全的沟通环境。

✌️什么叫做营造安全的构成环境？

🍃《关键对话》里的一个概念：双核的对话人，个核负责管氛围，管这个情绪，一个核负责谈内容。

🍃那么哪个核优先呢？一定是管氛围的那个核优先，这就是所谓高情商的表现。高情商的特点就是换位思考。高情商的特点就是延迟满足。高情商的特点就是善于营造氛围。

🍃低情商：不管情绪，不管这个氛围，按照一根筋的方式去谈，怎么痛快怎么来，赶紧弄。

💗怎么在所有谈话的过程当营造安全的沟通环境？

✌️心律的共鸣

🍃什么叫心律的共鸣？

🍂这是心理学家所做的一个研究，他们发现一个婴儿，很容易的能够感知到旁边这个人的精神状态。就是你抱着他的时候，你的心跳很快就会传染到他的身上。就是如果你是安静的，你是平和的，这个婴儿就特别容易安静。但如果你是焦躁的，“别哭了！别哭了！别哭了！”你很焦躁地让他别哭了，他哭得越来越厉害，这是心律的共鸣。

✌️心律共鸣和成年人有什么关系呢？

🍃就是你的气场能够立刻的影响到他人的气场。

🍃有的人就是这么有说服力。他的特点就是他站在那儿，你跟他说话，你就觉得这人可信。

✌️那气场怎么表现呢？气场怎么表现？

🍃气场就是你今天的状态。

🍃状态就是你体内所分泌的神经递质。

🍃神经递质的两个要素：一个叫做睾酮，一个叫做皮质醇。

🍃睾酮和皮质醇的含量配合起来，决定了你今天的状态。

🍃皮质醇叫做压力，睾酮叫做状态激素，是叫状态激素。就是当你有这个睾酮在的时候，你就会特别有感觉，有自信，而当这个皮质醇含量高的时候，就会压力特别大。

🍃双激素原理，不是单个激素起作用，是两个激素相互配合，能够起到关于气场的作用。

🍂自信从容，特别有感召力，这就是领导力的特征：睾酮含量高，皮质醇水平低

🍂萎靡不振、焦虑、难受：皮质醇含量高，睾酮含量低。

🍂心中特别有进取心，但是你极其焦虑：皮质醇含量高，睾酮含量也高，这时候你照样体现不出从容的气场来就是你，特别想干事，但是你是用焦虑的状态在表达这个进取心。

🍂无所谓的状况：睾酮皮质醇都低无所谓，就这人处在一种非常淡然，淡定。

💗人的状态是可以决定这一切的！

✌️跟别人沟通之前应该做什么？

🍃先调整好自己的状态是很重要的。

🍃就是如果你今天本一股邪火没处发，那你跟别人一沟通，一疲惫，那个情绪立刻就露出来，叫情绪测漏，就露出来了。因为疲惫的时候，人会管控不了自己的情绪，人的自控力是需要力量的。

🍃人累了，体内的这个力量没有了，累了以后，你的自控力会下降，所以脾气也会比较容易出来。

✌️简单的调整气场的方法

🍃摆出一个神奇女侠的姿势。两分钟，不动，体内的睾酮水平就会快速上升，能够上升高达28%，然后皮质醇水平就会快速下降，能够下降17~18%左右。

🍃神奇女侠的姿势是什么，就是金刚葫芦娃，这样两手叉腰，然后脚分开，然后额头微微抬起来，蔑视的眼光看着前方。

🍃皮质醇叫做压力激素，皮质醇时间长了慢慢的就堵塞你的血管，然后就变成高血压、高血脂、心脏病、癌症，就是大量的这些疾病都是因为你体内皮质醇含量过高所导致的，抑郁症就是这样，抑郁症就是因为皮质醇含量过高，所以你一定要想办法去抵消那个皮质醇，让皮质醇尽快的消耗掉，怎么消耗掉它？血清素和睾酮。就当你能够分泌足够多的血清素和睾酮的时候，你的皮质醇水平就会下降。所以摆一个高能量的姿势是很重要的。这里边还有一个需要推荐给大家的非常有效的方式，就是练瑜伽。在《高能量姿势》这本书里边有整个一个篇章，就是给我们介绍瑜伽是怎么改变人的体式，改变人的体式之后，怎么样带来整个身体的激素水平的变化，不一样了。

🍃高能量姿势：扩张性的姿态，都能够带来你睾酮的上升。

🍃低能量姿势：收缩性的姿态，不可取。