三大能量系统中的每一项（磷酸肌酸、无氧糖酵解(快速糖酵解或乳酸盐)和有氧）对于满足身体活动中的总能量需求都发挥着作用。这些系统并不是独立工作的。也就是说在一次活动中,一个能量系统通常占据主导,但全部三个系统都会为身体提供完成任务所需的燃料。
·在活动开始或强度增加时,即时能量需求由磷酸肌酸系统满足。
在耐力活动中,在身体到达稳定状态(或体内平衡)之前，或在强度到达无氧阈值之前,燃料需求由快速糖酵解(乳酸盐)系统满足。
在耐力活动中，在无氧系统（磷酸肌酸和快速糖酵解)减弱后,有氧(或氧化)系统成为主要的能量来源。
例如,在百米短跑中,乳酸盐系统占据主导,但磷酸肌酸和有氧系统也提供了一小部分能量。在另一个极端,在30分钟1000米赛跑中,有氧系统占据主导,但磷酸肌酸和乳酸盐系统也贡献了很小一部分能量。
