我最近经常会有的一个信念：我选择做对自己有意义的事，我选择无条件爱自己。

在这个信念的状态里，我是平和的、自律的、上进的、做着有意义的事情。我做事情精力充沛，我愿意挑战目前的困难，我愿意更多的去暴露自己的脆弱，我愿意主动去结交更多的朋友。

这个信念给了我力量，让我觉得我并不缺乏面对的能力，缺乏的只是勇气而已。

我在团体交流中、在书籍中给承接住的那些时候，我感受到了莫大的力量和鼓舞，我可以平静而坦诚的和自己待在一起，这一刻没有自责，没有批判，我有能力接纳自己不如自己所愿的地方，接纳别人不如自己所愿的地方，也接纳这个世界不如自己所愿的地方。

现在的信息那么发达，很容易让人在躁郁两极之间撕扯。经常在学到一些东西以后，想着：我一定要达到这个标准，只要这样做我就能好了。但现实是，“知道”和“做到”之间，还隔着十万八千里。“知道”很爽，脑嗨几分钟，立刻有种豁然开朗、“我懂了！”的感觉。

然而， 不管你知道多少，就算有诸葛亮来给你筹划谋略，在现实中，还是会无数次地掉入一个情绪黑洞。那些什么都不想做的时刻；什么都不想思考的时刻；逃避一切，想做一只鸵鸟的时刻。

坚持得好好的事情，比如冥想、写作、阅读，跑步都中断了，负面信念如杂草丛生，完全无法控制。

就像一片巨大的浪潮，把之前建立的一切都淹没了。等到潮水退去，看着这一片狼藉，从零开始。

但每一次的掉落，又是不同的，因为我们自身的觉知能力在逐渐的上升，有觉知的在掉落。

情绪起起伏伏，都是无常，但是这并不意味着，以前爱自己的练习，都白费了。

因为，体验过平静的时候是什么感觉，那么在掉落到漩涡里去的时候，就会清楚地知道“我掉落到漩涡里来了”。

体验过有意识地练习爱自己，就不会觉得平静和快乐只是偶然，不会觉得自己不能控制，只能取决于环境和他人。

因为坚持练习爱自己，即使是在情绪的黑洞中，我至少有一部分的意识是清醒的：“它会过去。”

从知道到做到的过程，不断练习爱自己，不是为了永远都积极向上，而是即使掉落到深渊，也会知道这只是暂时的。

自我提升，不是为了把自己修成分秒时间之内就能知行合一、心如止水神佛，而是看到自己拿起屠刀要杀死当下不完美的自己的时候，用慈悲，关照它，慢慢放下，对永远都不会完美的自己宽容。