与情绪和谐相处四步骤

（觉察一内观一翻转一启程）

1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？

（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）

情绪：失望

事件：

        今天上午和老板约好九点去他办公室谈去他那里上班待遇的事情，我是如约而至，九点准时到他办公室，看到了老板，他说你先等等，我处理些其他事情，我说好的，可是，这一等就是两个多小时，十一点半了还不见老板回来，后来电话联系他却说：你回去吧，需要的时候我联系你，唉：这明明就是不接纳我啊，不接纳我没关系啊，何况现在用工都是双向选择的：你早点说啊，害得我在这白坐了一上午：真是让人伤心：好失望啊：

2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？

        因为我需要这份工作，也不解释为什么，一句话就打发了，让人难以接受

  3、我本来想要的是什么？

4、接下来，我能为为我想要的做些什么？

        换个思维继续找工作，一但有了新的岗位一定努力工作，只有努力工作才不会努力找工作