第3.4讲！
1.摘要:
我们现在讲的是禅定，你打坐时先把念头放松，什么都不去管，过去、现在、未来都抛开。自然地呼吸，开始时是用鼻子呼吸，当你静下来了，呼吸会变得深长。慢慢地自然会成为丹田呼吸，不用你去着意或者去守住丹田的。
呵（读如“猴”）→心
呼→胃
嘘（读如“河威”合音）→肝
吹→肾
嘻（读如“河宜”合音）→三焦（荷尔蒙系统，甲状腺、胸腺
呬（读如“斯”）→肺
（括弧内为国语发音）
这些字本身没有意义，你每一口气拉长读一个字，但是不能读出声音来，你只是要借用它们发音的嘴。这儿讲不完的。
做完全部六字口诀也要用上不少时间，把内部打扫干净，气路通畅了，就自然进入安那般那呼吸，但不用特别去注意呼吸。我在第一天说过，风大是五大中最重要的，所有的病都是因为气不通而起的。
止息以后，知道全身充满了气。如果觉得哪里不通，用意识观，把那部位的病气业气送出去，甚至放个屁放出去。最麻烦的是气到了性器官，这时候不要去管它，把这个看的念头也去掉，它就没有了。你愈看它就愈是帮它，它就愈来愈强，直到你忍不住了，只得去寻求发泄。当这种问题来了，你要知道如何处理，懂吗？止和观是一种方便，是一种手段。禅定不过是止的其中一种。
帝的妈妈又是谁？妈妈的妈妈又是谁？宗教不能追问；可是佛法要追问。所以讲到无明，他这里讲要因中观果，果中求因。这是个逻辑的追问，也是科学的求证。你相信佛。信念对任何一个人，任何一个生命，都很重要。就像无明这个第一因一样，没有信念，人活不下去。吃东西时，也是认为吃下去会舒服，最后是肚子痛。
2.感悟:里的“取”来，是自己造成构成的。为什么人有个思想要占有？什么都属于我的，同我都有关系，都抓来，生因、有因、取因，都从“行因”来，动念来的。仔细观察。
普通人，不要追求无明的因，因为智慧不够，如萤火之光，越搞越糊涂，不仅不能追求到无明的因，反而容易产生断见或常见。
了解了死魔、烦恼魔，所以要跳出死魔、烦恼魔，跳出无常，就不怕生死了。最大的魔就是死亡，死魔还不可怕，最可怕的是自己的无明。烦恼是无明来的，烦恼是果，无明是因。所以要明心见性，打破无明。无明破
大智慧出现了，光明自在了。无明破了，明相现前，等于电灯开关一打开，一切黑暗没有了。得道以后，智慧的光明呈现，昼夜长明，永远清明，乃至跳出了生死，没有无明乃至老死了，成就一切妙净相，所以叫净土。
【今天看懂了一点，呼吸，气，念头都有关系，气练的好，可以排出来，让身体健康，长寿。念头生出来，要资源自己。普通人不要盲目追求禅定】
3.互动:
儿子:妈妈你的车是电动还是摩托车，
我:电动摩托车，就是不用加油充电的
儿子:那你昨天骑回来的吗
我:是呀，爸爸一路教我，一路回来
儿子:那以后你可以自己骑车，不用爸爸送了
我:嗯啦，妈妈技术练好就可以自己去上班啦
等会书看完，我来练练，你骑自行车，我电动车哈
4.感恩……
感恩公公每天为我们准备可口的饭菜
