每个人，偶尔或者时常会出现焦虑的情况，我想这是人生的常态。但长时间的焦虑会引发比较严重的心理和生理问题，因此，能够有效的应对和处理焦虑这个问题就变得非常的重要加必要。下面就是我近来应对焦虑的具体的方法论。
调用元认知觉知问题很关键
首先是静心下来，运用元认知，找一个舒服感到安全温暖的地方，放松自己的身体和大脑，让自己进入冥想或者半冥想的状态，体察，觉察到自己在焦虑具体指向那些事情，通常不会是一件事情，能觉察到是什么引发自己的焦虑，这是关键的一步。先确定引发你焦虑的大的事件。比如让引发焦虑是因为运动、工作、人际关系、组织社群活动。接下来是细化处理方案。
提出解决方案感受自己的体验，确定方案是否可行
进一步的根据具体的问题，细化具体的解决方案，这个问题为什么会引发我的焦虑，我焦虑的是这件事情具体的那个几个点，我该如何调整，给出调整方案后，要细心的体察自己还有没有感觉到压力，还是感觉到的是释然放松的感觉。如果是，恭喜你，就目前阶段你找到了针对自己这个个体的有效的解决办法。
立即行动、行动中保持灵活性、推进中动态调整
出了案后，接着就是立马行动，践行你的想法，在行动中会引发新的体验，新的阶段也会出现新的问题，每到这个时候，灵活的心智很重要，要明白事情不是一如既往的没有变化，要在推进的过程中反复的重复以上的动作，找出自己的那个几个不愉快的点，动态的调整，用心用身体去体验，不要太过依赖我们的大脑皮层，他充满了别人的思想和观点，很可能那并不是真是的自己。
