今天上午所有的培训班都结束了，送走所有的学员之后，我心底莫名的伤感。 

    回到教室的时候几乎透不过气来了，胸闷气短，心底涌出一阵悲凉。瞬间情绪低到谷底。

    心里开始烦躁不安，脾气就开始直冲大脑，借着找自己的东西，声音渐渐变大，各种不耐烦，各种不痛快，各种要发作。

  这时候心底深处响起另外一个声音，“亲爱的，你怎么了？你到底在害怕什么？”

    我的觉察出来了，是啊，我到底在害怕什么呢？担忧什么呢？

  我坐在椅子上和我的情绪呆了一会，接纳这样状态的自己，任由我的情绪悄无声息的来，悄无声息的去。

    我觉察出我内心真的是害怕，原本23天的培训工作结束了，就会有分离，而这样的分离让我情绪低落，真正在我心里我害怕的确是一种被抛弃，被丢下的感觉。

    这样被抛弃，被丢下的情绪到底从何而来呢？那种深深的无助感，无力感，失落感，很难过。特别是在分别的时候，那种情绪尤为强烈。那时候，特别希望有一个人能告诉我，“我一直会在你的身边。”或者给我一个拥抱，让我真实感受到被关心，被看到。

    对于这些需要我从来不敢说出来，只会在自己的心里琢磨个不停，我需要练习说出自己的需求。

    一路上，自己的思绪万千，此起彼伏。情绪是觉察出来的了，发生了什么，什么时候发生的，我还需要继续努力的去回忆那些往事。

  亲爱的自己，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！