一、身体
按时休息，10:30必需关灯休息，早上起床7:00，每周一次健身房运动，平时多徒步，绿色出行
饮食：多吃新鲜蔬菜，水果
护肤：日常护理
放松：每天中午自我成长时间，休息时间至2:30，晚上9:00-9:30阅读
二、情绪 –提高能量的质量
1. 腹式呼吸：刚接触，适应中
2. 赞美：学会看别人身上的优点，具体的赞美别人和孩子。由内而外的肯定。（转变思维，聚焦人性的美的一面）
3. 三种透镜看事情
l 长焦镜：半年后，我会怎么样看待这一情况
接纳和宽容始终是我们需要修炼的
l 广角镜 –不管这个问题的结果怎么样，你能从中学到什么，以及你取得怎么样的进步
人的成长必定是充满曲折和变化多端的，学会从困难和挫折中走出来，转化成成长的能量。让自己更好地遇见未知的自己。
l 反向镜：–冲突时对方会怎么说，在怎样的情况下他说的会是真的？
用同理心，非暴力沟通的方式去感受对方的感受，以及需求，有效地避免冲突
