在生活中，我们遇到的很多事其实没有真相，我们相信的才是真相。我们思考和行动的方式，取决于我们头脑当中固有的故事。当我们陷入自己的认知和情绪模式里出不来的时候，哪怕事实与故事不同，我们也可能通过歪曲事实，让它符合自己想象的故事。因此，改变需要新的故事，我们可以用内在的语言，重新建构一个故事。新的故事从哪里来？
有以下2种方法：“替换主角”的方法就是从别人身上找，“导演心态”是让我们自己去重新设计。
不管是哪一种方法，都需要我们去寻找和积累那些对自己有帮助的故事。因为你要听过见过足够多的故事，才能有更广阔的想象力去重写自己的人生故事。
包括有时候陷入自己的死胡同，是因为我们的认知很有局限，知识的储备量极少。所以平时大量阅读思考学习，不断拓展自己的知识边界。去积累有效的故事资源，去看名人传记，去观察不同人的人生故事，会发现你并不是唯一那个遇到挑战的人，不是唯一那个正在焦虑的人。所有的烦恼和忧愁皆是因你知道太少（认识边界小），却瞎想太多
