第一次看到这本书是在图书馆。看到内容之后，感觉自己的膝盖已经成马蜂窝了。
图片来自《如何戒掉坏习惯》
这本书中提到的坏习惯：
①拖延症②网瘾和手机控③乱花钱④生活毫无节制⑤熬夜⑥吃的太多⑦饮酒过量⑧烦躁不安⑨闷闷不乐⑩完美主义。
其中我至少占了七个，瞬间感觉自己整个人都不好了。所以决定买下书，看看这个我改不了或者不愿改的坏习惯有啥好分析的。
图片来自icon
这本书一共有三章，【第一章】为什么戒不掉坏习惯。【第二章】构建人生的良性循环——习惯终结术。【第三章】实践篇 通过十大事例学习习惯终结术。
其中第二章是核心章节，它提出了习惯的分类:
①行动性习惯(上网，乱花钱，拖延症)一个月戒掉。
②身体性的习惯(吃太多，熬夜)需要三个月戒掉。
③思考性的习惯(完美主义)需要六个月才能戒掉。
提出了养成习惯的原则:
①一次只投入一个习惯的养成。
②明确中心点和瓶颈。
③重视过程而非目标的达成。
执行上给了建议:
①营造杜绝诱惑的环境。
②将行动可视化、具体化。
③给破罐破摔设定上限。
书的第三章就通过十个坏习惯建立的十个案例，来给我们示范了一下。怎么建立习惯养成的计划。
我根据示范在线下调整了自己作息时间。我直接先把起床时间固定化，必须6点以前起床。
图片来自喵咪丸子斑V
虽然起初收效甚微，但种下的一颗种子，为我之后的【晨间日记】的开启找到了支撑。
