今天是 30天习惯养成计划 的第十三天，我做了下面这些事情。
- [x] 6：30起床
- [x] 起床后喝一杯温开水
- [x] 刷牙洗脸洗澡
- [x] seven做一组唤醒动作
- [x] 称体重,这个时候到了7：12
- [x] 在纸上用现在时鼓励自己的话，并且朗读的3遍
- [x] 开始我的晨间学习
- [x] 检查日历中的今天待办事项
- [x] 出门工作时吃一颗复合维生素片
今晚的睡前准备工作
- [x] 检查自己的学习笔记，如有遗漏，则进行补充
- [x] 准备一杯开水到保温杯，并将保温杯放到书桌上
- [x] wunder list做每日回顾
- [x] 清理书桌
- [x] 将笔记本翻到写每日暗示的那一页纸
- [x] 晚间护理
今日所感
** 1.及时勾选掉已完成的事项 **
最近几次都发现一个问题：忘记checklist中的清单到底做没做。脑子里面总会发生错觉，反思之后觉得每次做完之后应该就勾选掉相应的选项。
** 2.下意识的行动的不用放到GTD的清单中 **
已经养成了习惯之后，很多行为就是下意识的行为，下意识的行为不用记录到你的清单中，因为这件事情并没有占用你的大脑容量，不用经过思考
** 3.多做一些可以复利的事情 **
思考你做的哪些事情可以带来持续的受益，将这些事情的优先级提高
** 4.通过价值观筛选执行的动作 **
在GTD执行的过程中，我们可以通过价值观来进行判断自己需要做的事情
** 5. 底层知识体系的构建 **
很多上层的知识都是由底层的知识构建起来的，上层的知识往往千变万化，但是底层的知识往往就那么几种（成甲的好好学习中有提到临界知识的概念），我们应该专注在底层的知识上，掌握这些之后你就能以不变应万变。底层知识我们可以抽象成为套路进行学习。
** 6.下意识的总结套路 **
尝试下意识的对每件重复的事情进行总结，找到套路，然后处理重复的事情的时候就可以找到对应的套路，从而做到胸有成竹
** 7. 334原则 **
一场培训设计可以按照334原则来划分，3 ：前期的需求调研 3：执行
4：后期跟进
** 8. 提炼经验的能力很重要**
咨询师应该能够掌握提炼经验的能力，将解决问题的思路抽象出来，整理为套路，让所有人都能够学习会，因为很多人只能会做，说不出来，总结不出来，所以需要有人能够帮助其归纳总结。
** 9. 控制自己的饮食习惯 **
出差一趟，饮食极不规律，导致胖了1斤多，得想想办法解决这个问题。
** 10.通过wunderlist的查看全部功能做回顾很方便**
