1. 沟通的时候，对方在不停的看手机，我觉得自己不被尊重，我看到了自己的愤怒。
2. 一件事情，2天沟通了4次，无果，觉得对方不尊重别人的付出，再次看到自己的愤怒。
3. 辛辛苦苦每天精打细算，得到对方的评价：乱花钱，又一次愤怒。
4.做的早饭对方不吃也不说，再次觉得自己的付出被对方无视了，生气。
在我愤怒的时候，我没有和对方发脾气，开始的时候和对方争辩了几句。后面，我选择离开，去床上坐着，静静的陪着自己，然后我哭了。虽然我还不知道这背后是什么，但陪着自己的感觉挺好的。
吵架的时候，对方说看不起我，我说“你看不看得起我没关系，我看得起自己就好了”。对方觉得我丢人，我说“我丢自己的人，跟你无关。如果你觉得我丢人，那你和朋友的聚会以后不要喊我”。对方说这些话的时候，我没有以前的心虚和不安，而是发自内心的觉得自己有力量，你怎么看我不重要，所以我没有生气发火，而是很平静的告诉对方。但同时，我看到，我对他微微敞开的那扇门，关闭了，而且在门的外面，从新武装上厚厚的盔甲。
刚上完体验课的时候，我知道了自保这个词，而且很明确对方是自保。所以当对方做出来出乎我意料的事情时，我告诉我自己，他是自保，这是他的模式，我不应该生气。但之后我会有委屈的情绪一直蔓延着，直到自己最后崩溃。今天我突然明白，我错了，我当时是用模式给自己找了个借口告诉自己不应该生气。我应该看到自己的生气，并陪着那个生气的自己。
亲爱的，我以前对你不够好。不是不想好好对你，而是不知道要怎么好好对你。我想现在我知道怎样可以好好对你了。。
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