核桃:补脑、另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。杏仁:杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘有好处。夏威夷: 是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60-80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。松籽:具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用。榛子:，经常吃可以明目、健脑。瓜籽:具有利肺，润肠，止血，健胃等功效
看看你适合吃那种坚果
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