今天一大早，好友L发了一条朋友圈“世事无常，珍惜生命，请别再熬夜”。
原因是，她有一个朋友才刚满三十岁就被癌症夺走了生命，医生说与长期熬夜，饮食不规律有关。
医学在进步，可是癌症却一年比一年高发，并且越来越年轻化。专家分析，长期熬夜是年轻人肿瘤高发的诱因，因为熬夜会导致内分泌激素水平的絮乱，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
最近几年，因为熬夜而导致身体崩溃的消息从未间断，各种以前感觉很遥远的怪病也逐步年轻化，而且就在身边。
前几天，才去医院看望了一位女性朋友，四十岁，为了减肥，长期晚餐都是几条青菜，一个苹果，本来如果作息时间规律也没有什么。偏偏还作死熬夜打麻将，连续两天熬夜到凌晨两点，最终被抬上了120救护车。
家有小学生，我这个哄睡妈妈经常都是孩子没有哄睡着，反而先把自己哄睡着了，因此养成了一个早睡早起的习惯，挺好的。去年，小家伙小学一年级也住校，我的生物钟很快就被打乱，晚上不想睡，早上不想起，白天还昏昏沉沉的，开车头晕目眩，做事效率大打折扣。
很快，别说洗头了，就连早上梳头发都是以双位数的数量往下掉；看手机，电脑，眼睛特别疼，甚至都会流泪，黑眼圈也变得恐怖，体重也直线上升，都不想照镜子了。问了当医生的朋友，她的建议是你已经是二十岁乘以二的年龄，新陈代谢慢了，折腾不起，别再熬夜，坚持两个月十一点前入睡，肯定会有好转。
没有几个女人不爱美，为了“脸”好看，我强迫自己必须在十点半前睡觉，最晚不能超过十一点半，实在睡不着的时候也坚决不看手机，最多就是听听音乐。慢慢地作息时间变得规律，头发掉得没有以前那么厉害，最少不用担心会秃顶，皮肤也比头两年有光泽。
十一点不睡“不要脸”，一点不睡“不要命”，这话虽然说得有点太过，但是对于女人来讲真的是很好的警钟，用它来警醒自己的作息时间，绝对是赚大发的。尤其是到了四五十岁后，赚到一个好身体比赚到金山银山重要多了。
“晚上十一点不睡觉不要”脸“，凌晨一点不睡不要“命”，很多人根本不当一回事，总觉得美好的青春年华浪费在睡觉上面太不值得了，毕竟人总有一天会长睡，当然要趁醒着时多努力工作，学习，赚钱。
我从不觉得熬夜去学习和工作会好效率，也不太相信熬夜的人都是真的努力和拼搏，大部分都是临时抱佛脚。在白天该学习和工作时开小差，偷懒，上网聊天，淘宝，玩自拍，美颜ps照片，坐等点赞，评论八卦。等到了该睡觉时才发现该干的工作没有做完，不得不熬夜。
熬夜说到底就是拖延症，没有几个人熬夜真的是为了工作，大部分都刷剧，刷手机，刷朋友圈，一不小心就刷到了天明，然后睡到日上竿头。起床后昏昏沉沉的，头重脚轻，哪里能有效率做事，一不留神又要把工作拖延到半夜。
一日之计在于晨，没见过八点以前的清晨，自然就看不见别人低头努力的样子。一个人的精神状态不好，工作状态自然也不佳。黑白颠倒，身体在需要休息时你偏要用咖啡让它保持清醒，到了早上身体因为严重缺觉，你想要叫醒它自然会很难。
要想白天保持最佳状态，必须晚上给身体充足够的电，如果你长期晚上充电50%，白天又要释放100%，那欠下的百分之五十从何而来？
自律者方能自由，连熬夜都控制不了，还谈什么控制人生。晚睡晚起最容易恶性循环，不仅无法保护好“脸”，还会威胁到“命”。
不少人还有一个习惯，平时因为工作学习熬夜缺的觉，等考试完了，放假了就大量去猛补，经常都是早餐中餐都直接省掉了，然后到了晚上就胡吃海塞把一天的欠下的食物全部补回来。
‘早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少！’每个人都知道这是最好的饮食规律，却因为各种原因，经常是早餐马虎，中餐凑合，晚餐才有时间好好进食。殊不知这样的补觉和饮食混乱，不仅无法补回缺失的觉，更不会补回缺失的营养，反而会因为生物钟被打乱，饮食不规律而带来后遗症。在加上有些人晚上不喜欢运动，吃进去的东西很难消化，对身体不利。
早餐真的很重要，偏偏被忽略的人也最多，长期不吃早餐的人身上的结石比饮食规律的多很多，而且患胃病的几率也高。
我在二十岁之前经常不吃早餐，三十岁不到就肠胃不好，烧烤小龙虾根本不敢碰，每次只能看着别人吃。有几次吃了一点点，别人没事，我却拉肚子拉到快脱水。
年轻时不觉得，到了中年才知道只有身体才是一辈子跟我们紧密相连的，更要像对待爱情一样，对身体无微不至的关怀，身体才会知恩图报的好好陪伴一生。
恋爱最忌讳的就是欺骗和背叛，身体也一样，如果我们在身体需要温暖和休息时，非要风度不要温度，非要硬撑着熬夜，迟早有一天身体会因为受到欺骗而悲伤，朝着你挥起反击的拳头，把你所欠下的账连本带利的还给你。
对身体有所敬畏，就是最好的爱自己。
我父亲年轻时喜欢熬夜和饮食不规律，三十八岁那年，因为胃不舒服又怕用钱舍不得去医院，一次夜里因为胃出血没有抢救过来。
面对一捧黄土，一块墓碑时才明白来日方长是最苍白无力的，也更懂得珍惜身体才是对亲人最好的爱。
毕竟，你永远也不会知道明天和意外，究竟哪一个先到？
生活没有如果，只有结果，为了所爱的人，也为了爱我们的人，不仅要保护好‘脸’，更要珍惜好“命”！
如果不想作死，就请千万别再熬夜了！
