多莉阅读笔记第241 / 365天
今日阅读《蛤蟆先生去看心理医生》
作者：【英】罗伯特·戴博德 著 陈赢译
一、愤怒的多种表现形式
当一个人感到愤怒的时候，他会有两种表达方式，一种是直接发火。另一种是将愤怒用缓和的方式将愤怒释放出来。例如：撒泼耍赖，怄气，任性，郁闷，拖延，厌恶。
当我们感到愤怒时就像一个充满压力的煤气罐，要想给它减压有两种方式，一种是把阀门打开到最大，让气体以最大强度喷射出来，这会造成巨大的伤害。另一种是用不那么剧烈的方法来减压，把阀门打开让气体在一段时间内慢慢渗漏出来。这是一种用缓和的方式来输释放愤怒。让别人几乎察觉不到，也就不会让人感到不安。
二、为什么我们会用缓和的方式表达愤怒
撒泼和耍赖是是表达愤怒的一种幼稚方式。当孩子没法用暴力或者带有攻击性的行为去回应让他感到生气的人的时候，他唯一能做的就是躺倒在地又踢又叫，而当成年人也这么干的时候，我们就会说他在“无理取闹”。在适应性儿童的所有行为里怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子。怄气通常是孩子在权威之下无法随心所欲才做出的反应，成年人或许会因为输掉一场权力斗争而生闷气，也是同样的道理。说白了，怄气是是输家在对强大的赢家作出的反应。
三、儿童应对愤怒有很多种方式，请看下图。
四、用缓和的方式表达愤怒的负面作用
我们现在表达愤怒的行为策略是由我们的童年发展而来的防御机制，它是用来保护我们免于受到伤害。这危害可能是真实存在，也可能是想象出来的。
当成年人用怄气、撒泼、郁闷、厌烦这些行为表达愤怒的时候，不论这些是行为不当还是无意识、无法控制的童年行为模式，都会导致两个负面结果：一个是被人嘲笑。看到一个成年人撒泼，怄气是件蛮好笑的事情，但也让人尴尬，而更严重的后果是这类行为告诉别人，自己是个失败者。
我学到：
愤怒有多种表达方式，有直接有爆发力的，也有缓慢的释放。撒泼和怄气也是愤怒的形式。
当我们面对强大于自己的人时，有时候无法直接表达我们的愤怒，于是我们就采取缓和的释放方式，让他人不易察觉。
回想自己的日常，我表达愤怒最常用的是直接发火和怄气两种方式。现在想想怄气也是挺可笑的，因为不能对他人发火，而只能自己生闷气。这正好证明了自己的失败。
对于愤怒的缓和表达方式，在日常中要多予以关注。查找让他人感到愤怒的原因。要让愤怒这种情绪有流淌的渠道，有宣泄的出口。尤其是孩子有时候他们不会很好表达自己的情绪，不会宣泄自己的情绪，我们家长要告诉孩子什么是愤怒情绪，该如何正确表达自己的愤怒情绪。
