我发现除非先天的智力问题，智商、情商、财商这些东西都是可以随着年龄阅历的增长改进增强的，只有这个如今被大家广泛关注的“睡商”，反而是年龄越大越容易退化了。
我直到高中毕业前，一直都是睡觉好手。即使在高三那么紧张的情况下，晚上睡觉前我还给同寝室的唱歌、或者跟大家卧谈聊天，往往是我话音刚落，别人才接了话头，我早就呼呼大睡了。
搅了我睡眠好梦的，是高考前由于过度焦虑，我出现了失眠。到什么程度呢？就是服了安眠药以点点加大剂量，也还是一晚上看着月亮从这头出来，那头隐没，跑步运动让自己身体疲惫也完全没用。
『睡眠真相』的理论谁都懂,基本就是常识。『睡眠方案』在正常情况下可能起一点作用，但对于一个极度焦虑的非正常状态的人，就很难奏效了。
考上大学之后，我的这种因焦虑引发的失眠症不治而愈了。但是，近几年来，我的焦虑又加剧了。相伴相生的，失眠症也有早上了门，我经常时不时会出现间歇性的失眠症状，就是晚上入睡困难，或半夜两三点醒来，然后再也睡不着，一直到天亮。所以，要解决睡眠的问题，首要一点一定要解决好心态，消除焦虑。
当然，不良的睡眠习惯也会引发睡眠障碍，比方说，睡前看手机、睡前聊天引起的兴奋。为了睡得好，还是应有意识进行【睡前准备】，戒除不良习惯。
另外，告诉大家一个小秘密，高质量的夫妻生活可是有助于睡眠的哦！高质量的夫妻生活让你的全身的神经系统有一个充分的先紧张、后松弛的状态，可以有效地缓解压力、放松身心。至于怎么提高夫妻生活质量，回家关起门来琢磨吧！
参考书目：《睡眠革命》[英] 尼克·利特尔黑尔斯
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