在冥想的练习中，要对自己的呼吸有主动的控制，对身体的扫描和感知让我们回到当下。这些努力是为了离开纷扰的大量“念头”，当我们在专注于退身体的调整和感知时，才能够主动作为高位的观察者审视自己的思维。随时发现不受控制的思考如何飘入脑海，并欣然的回到当下的状态。
看似休息的过程实际上要消耗相当的能量。清空念头不意味着排斥思考，而审视思考的努力是一种刻意的不思考的大脑工作状态，也许就是脑电图里呈现的beta波，清醒的警觉状态。
2022-02-10
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