【旧知】
之前一直觉得要好好做好一件事，已经是很厉害的人了，所以对自己的角色一直没有思考要重巧妙融合。
【新知】
户外运动:找好朋友一起爬山，或是玩耍。既可以给自己的紧张情绪放松，又可以达到陪伴朋友的目的，还可以聊天知道最近的状态。真的是一举很多得。
专注力培养:每次在工作或者学习的时候，设置一个必须要达到的时间。如果顺利完成，可以给自己奖励，并且不断延迟自己的学习和工作时间。
其他人的陪伴:如果一个人要找你聊天，但是你其实是有自己的事情要做，你又不好意思拒绝。如果有一个人忽然又过来想要聊天。那么你可以先去做你自己当紧的事情。
【行动清单】
每周设置自己专注力的时间，如果这一周都可以按照自己设置的时间完成，那就在下一周多加30分钟，以此类推。
