耐心地提高元认知能力
一、元认知能力
对自己的思考过程的认知与理解。每天复习一遍，元知识的概念，虽然仍不能彻底理解元认知，但是，每天接触概念，就在每天学习、澄清、理解概念。
二、提高元认知能力的途径
1、坐享。把注意力全部集中在呼吸上，看似一个简单的呼吸，我都无法把全部注意力集中在一个点5分钟时间。笑来老师告诉我们要有耐心心，要有耐心，要有耐心。我想，是不是自我暗示，让我真的无法集中注意力。我可以的，我可以尝试，我有耐心做到坐享，让我的注意力集中在呼吸上。
2、兴趣。主动进入全神贯注状态，专注于某个特定技能的提升。我要养成一个属于自己的兴趣。
3、反思。反思是我们元认知能力的基础，是一种智慧。人的一生是在不断反思之中自我完善的一生，我们每天都应该反省反思：我为什么那样说（做）？我为什么愤怒？我为什么会不耐心？我在掩盖什么？我在保护什么？如果我是对方会有什么感受？对自己发起一场内心的对话，很多为什么穷追不舍问到最后，都会发现是自己人性的弱点在作崇：自卑、自私、妒忌、懒惰、虚荣等等。但是，我们要知道，我们已在成长的路上，过去的那些模式已经不适应现在和未来，必须面向未来升级自己的认知，对这些模式进行改正、改造。当情绪起来的的时候，首先觉察情绪，其次追问。
三、几点体会
一、我值得更好的。坚信自己值得更好的。有时，当我们遇到更好的资源、平台、机会的时候，坚信自己值得。有时，我们往往用表面所谓的不屑、不要的行为来掩示内心的自卑，亲爱的我，你值得更好的。
二、找到意义感。人与人之间的差别在于认知的差别。我们从成长的角度出发，最应该做的事情就是增强能力，提升自己的价值。当我们做事的出发点变成提升自身价值，行为就有了意义感，积极主动就变成自觉状态，决定我们不同的结果。
三、刻意练习洞察力。洞察力是一种觉察别人未曾觉察周遭世界的能力。任何能力都可以通过刻意练习习得。观察周围的世界，寻找到套路和模式，预测未来。
四、同侪力量。发现同侪力量是我们成长路上的支持系统。昨天和小伙伴们聊天，得到他们的支持，而其实，我也是他们的支持系统。在茫茫人海中，寻找到志同道合、真诚支持的同侪小伙伴实在是幸事。要多找机会和小伙们聚会，聊天，支持彼此成长。
2017年4月13日星期四
