坚持篇|早睡
“早睡早起”，这话说得一点都不假。
熬夜不知何时为现代人生活的“标配”，没有熬个夜，没有过凌晨似乎都不敢称是现代人。想想看，似乎熬夜也并没有什么太多的收获，最多就是看看电视剧，聊聊八卦，或者刷刷朋友圈。明明也没有什么特别丰富的夜生活，但也不舍得早睡。习惯于躺在床上，或者窝在沙发上享受这看似舒坦，实则无味的生活。
熬夜带给人的，不仅仅是第二天的一眼就看得到的黑眼圈，熬夜还会带给人数不尽的健康威胁。
首先，熬夜会使人的感到疲劳，甚至免疫力的下降。通常来讲，前一天的熬夜会让人在第二天感到十分疲惫、精神不振。伴随而来的可能是白天一整天的哈欠不断，不佳的精神状态会严重影响到工作状态。除了疲惫，身体的免疫力也会跟着下降。感冒、肠胃感染、过敏会时有发生，身体不时会出现一些小状况。
而且，熬夜的人通常会出现头痛的情形。不仅是熬夜的当天会出现头痛的情形，熬夜过后也会出现头痛的状况。导致精神无法集中，如果长期熬夜，甚至会使人的记忆力衰退的状况。长期的熬夜也会使人出现失眠、头昏脑涨的情形。
对于皮肤，熬夜也会造成十分严重的影响。晚上11点到第二天凌晨的3点，是人体美容的最佳时间，同时也是胆、肝的黄金时段。人的肝胆如果没有得到充分的休息，影响就会表现在皮肤上。伴随而来的就是皮肤出现粗糙、脸黄、长黑斑。长久以往，肝胆会受到影响，皮肤也会变得粗糙。
熬夜也会使人的视力发生急剧的下降。经过一天的用眼，到了晚上眼睛已经是十分疲惫的，这是如果再不加控制，看手机或者玩电脑，会给眼睛增加更多的负担，视力就会出现急剧下降。尤其是眼睛对于眼睛近视的人群来讲，在晚上一定要注意对眼睛的使用。如果一定要用眼，可以每隔一段时间做一次眼保健操，减少对视力的损害。
长期的熬夜也会带给人一些慢性疾病，会对身体器官造成十分重要的损伤，身体心律不齐、或者内分泌失调。精神上也会出现健忘、失眠、焦虑等情况。
但对于一些人士而言，熬夜又是必须的、不可避免的，这时就必须要采取一些措施，来减少对身体的损害。
可以多喝水，以水来促进对身体内毒素的排除。熬夜使得肝胆的排毒功能发生减弱，此时通过对身体内水分的补充，能在某种程度上加快身体内毒素的排除。
食补对于熬夜来说，也是一个缓解身体疲劳的一种不错的方法。熬夜会急剧消耗体内的能量，这时如果能够适当地补充一些营养，也会减少对身体的一些损伤。但在夜晚进食，也有一些要注意的地方。油腻和热量过高的食物，不适宜选择在此时进行补充，最佳的食物应当是一碗粥。不仅易于消化，又能十分快速的补充身体所需要的能量。
但在最后，还是要建议大家，如果不是十分必须的情况下，尽量不要进行熬夜。坚持早睡，少玩手机，多多补充睡眠。
坚持，早睡！
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陈珈文
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