购买了日本医生进藤义晴、进藤幸惠二人共著的《百病起于寒》一书，有一些体会，现分享如下。
人吃五谷杂粮，哪有不生病的人。该书认为，诸多病源于外寒对人体的侵害，把握住对外寒的控制，一切都会迎刃而解。养生不排寒，一切都白忙。
如何排寒呢？从三个方面着手。
一是常保下半身温暖，坚持在每天晚上九点多的时候泡半身浴或泡脚，泡的时间达20分钟以上；穿衣服方面要常年保持下半身穿的厚实温暖，比如穿多层袜子，一般穿袜子四层以上，作者进藤义晴说她穿14层袜子；每天晚上睡觉脚头放热水袋；一年四季衣服搭配下暖上凉，即下半身穿多点，上半身穿少一点，利于血液循环，输送营养，清除废物。
二是在饮食方面，保持每餐八分饱，控制血脂在正常值以内，吃饭时要慢嚼细咽。
三是保持战胜疾病的信心，保持乐观、坚韧、积极向上的生活态度。
排寒过程中会有不同程度的暝眩反应。每个人因体质不一样，会有不同的反应，要正确对待，切不可半途而废。
排寒是一个长期的过程，要持之以恒，无病防病，有病治病。
以上是阅读该书后一点体会。
