为什么别人能坚持早起?我却总也起不来。原来冥冥之中,自有天意

什么狗屁冥冥之中自有天意,我逗你玩的。

哈哈。

那到底为什么:

有的人不仅能早起,而且还很精神,开起来非常健康?有的人不仅起得晚,而且一整天都昏昏沉沉,没精打采呢?

今天我们要说的,不是养生,而是反馈。

自律,反人类

这几年,自律越来越进入人们的视野。

从彭于晏的帅气(鸡血)自律视频,到Keep的自律给我自由(keep号称2亿用户),再到知乎、头条、公众号各种大v的不断激励和宣传,当然我也宣传过。

人们越来越认识到,自律是一种可以追求的人生态度。

其实,大多数人的人都很矛盾,一方面内心非常希望自己能够养成自律的好习惯,一方面又感觉太累了,何必呢?结果就是,你在每天该如何做选择上面,耗费了大量的精力(选择非常耗能)。

最后,没有只好跟自己说一句:“算了,自律可能不太适合我!”。

实际上,如果你一开始就做好了选择,不论是自律,还是放弃自律,只要选择了一方不改变,你都能坚持下来,只不过放弃会让你感觉更轻松一些。

为什么自律会让人这么纠结呢?

因为,动物性的本能就是节能。

动物性是一种“生存”为第一目标的本能,也就是保证活下去。因此,不管是人类还是动物,都会喜欢懒着,懒是一种很节能的状态,省下来的能量,是为了应对突发危险。

这种“动物性的基因”来自我们的原始人祖先,他们生活处处是危险,所以能不动就不动,能不思考就不思考。这就是人类的动物性本能。

而,自律,是对自己动物性的反抗,是强迫自己摆脱“懒”的状态。

因此说,自律,反人类。

坚持早起的人为什么能坚持?

想知道为什么有些人能早起。

我们必须先知道为什么我们越来越喜欢晚起床?

这个还是要从历史角度来看。想想历史久远的年代,没有电灯,蜡烛都没有,甚至油灯都是有钱人家才能点的起的东西。到了晚上,地球上那就是真正的两眼一抹黑啊。

晴天的晚上还好,有月亮在,会有点月光。爱学习的孩子,还能借着月光读读书。

还有一些种族,会有篝火晚会,但篝火晚会也不是天天都有的啊。

所以,大多数人的大多数时间,所处的场景就是:一到晚上,就没有任何娱乐,要么回家造娃,要么呼呼大睡。

但随着工业时代的来临,电灯、电话、电视、手机。不用多说了,诱惑太多,想早睡?太难了!

所以,睡得晚,自然也就起的晚。

刚才说了,节能是本性,而睡觉可以说是最节能的,所以,其实每个人的身体都是非常喜欢睡觉的。

那为什么有人呢早起呢?

是因为自律吗?并不是,或者说,不完全是。

刚才说了,自律,反人类。

一个不符合人类天性的操作,怎么可能让人坚持早起呢?那到底是什么?

不卖关子,先说答案,是反馈。

所有早起,总结起来无非三种:生活所迫、自发行为、习惯。

1)生活所迫:上班挣钱,不得不早起。这种来自外部约束,是一种物质反馈,没办法,不早起挣不到钱。

2)自发行为:早起养生、锻炼身体、早起读书等等。所有这些自发的早起,如果能坚持住的,都是因为得到了好处。

比如,锻炼身体获得了健康(往往是不健康过,才会珍惜健康);比如,早起读书,提升自己(反馈就是知识的提高,让自己内心产生的愉悦感,这种内在动力,能战胜动物性)

3)习惯:习惯往往是第2中自发行为的产物。习惯是潜意识的行为,如果想要形成习惯,必须是自己喜欢做的,所有只有自发行为,逐渐固定成了潜意识,那才成了习惯。

而自发行为和习惯的区别就是,习惯是不需要坚持的。

不只是早起

不只是早起,所有需要坚持的东西,都需要正反馈来支撑。

正反馈带来的就是心里的能量,这种能量能够抵消大脑对“节能”概念的执念。

当你的内心有大量的能量涌入的时候,就像心流时刻,你的大脑会被激发,暂时克制动物性,能让你坚持你所做的事情。这就是坚持的基本原理。

举个例子:

得到专栏的讲师梁宁,讲过这样一个件事。她说:

张展辉,是健身业界有名的私教。

我开始跑步生涯,就是在张展辉的引导下开始的。

我刚开始跟他训练的时候,他就告诉我,半年后,有场比较知名的半马比赛,他的很多朋友都报名了,让我一块报名,并且还说在他的指导下,经过半年的训练,跑下半马完全没有问题。(这是他为我设定了一个,长达半年的反馈等待)

然后,我的训练就开始了。

刚开始,每周跑步4天,每天的运动量都很小,跑5分钟,歇1分钟,根据自己的心率控制跑步速度。不要跑的太快,这样就不会造成缺氧等让人很难受的情况。

然后,逐步的增加运动量,比如,跑10分钟,歇1分钟。然后是跑20分钟,歇1分钟。最后跑半小时,不用休息。

在这个过程中,我完全没有以前跑步中那种”喘不过、,快要缺氧休克“的那种感觉。

也就是,轻轻松松的,我的运动量就上来了。

更重要的是,每天的我能发现自己又能多跑一点时间了,又能多跑一点路程了,心率变得更低了,心率恢复速度更快了等等,这些反馈每天都给我带来很爽的感觉。

所以,我就坚持了下来,而且真的是很轻松的,完成了半年后的半马比赛

再举个例子:

新东方的英语为什么这么厉害?

是因为他们教的内容有多简单吗?是因为他们教的方法非常科学吗?

你有没有发现,新东方的老师都非常会讲段子?

他们张嘴就来,各种鸡血哐哐的砸上你的脑门,在你不知不觉间,就被洗脑了。这种洗脑,就是一种充能,也是能量的反馈。当你不断的接收到这种赋能的刺激,再加上你也确实感觉到了自己的一点一点的进步。

这些反馈让你无比的坚信,只要坚持下去,你的英语肯定能学好。

因此,你坚持下来了,因此,你的英语水平提高了。

生活中这样的例子太多了。而所有的放弃,都是因为还没有看到反馈,就这样结束了。

想想你的节食经历吧。晚饭不吃,硬撑着,三更半夜都睡不着,苦苦熬到了第二天早晨,满心欢喜的想着,怎么也能瘦上两斤吧,结果一上称,纹丝不动,你能不放弃吗。

但是亲爱的,很多反馈是有延迟的。

所以,总结一下:

所有的坚持,需要都不是克制,而是需要找到正确的反馈方式,给自己充能。有了能量,才能克服自身的动物本能。

越自律越自由,愿你找到舒服的坚持方式。

加油!


积极时刻太极

2020年4月15日

我们正在做一个终身成长社区,一起分享知识,共同进步。寻找志同道合的有缘人。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 219,928评论 6 509
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 93,748评论 3 396
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 166,282评论 0 357
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 59,065评论 1 295
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 68,101评论 6 395
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 51,855评论 1 308
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 40,521评论 3 420
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 39,414评论 0 276
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 45,931评论 1 319
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 38,053评论 3 340
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 40,191评论 1 352
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,873评论 5 347
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 41,529评论 3 331
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 32,074评论 0 23
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 33,188评论 1 272
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 48,491评论 3 375
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 45,173评论 2 357

推荐阅读更多精彩内容

  • 1/100 红丽 时间管理100讲 第一课 1/100 自从14年在uc浏览器上,看到了战隼老师的博客,后来就在网...
    中驿的丽丽阅读 2,205评论 1 9
  • 今天是什么日子 起床:7.30 就寝:24.35 天气:晴 心情:困倦相伴,无精打采 纪念日:无 任务清单 昨日完...
    御风_1319阅读 117评论 0 1
  • 我听到落雪的声音很轻很轻像你走近的声足音从出生到死能保存的都很认真我听到落雪的声音很少人能听懂那回音从地上到天空经...
    守海入梦阅读 916评论 23 41
  • 单例模式 只能被实例化一次,并且应用到整个项目中 工厂方法模式 子类重写接口/父类中的方法,解决不同的问题 观察者...
    yzw12138阅读 69评论 0 0