《微习惯》，这本薄薄的只有100多页的书，看完后三个感想：
一、是我2020年至今看过的最有用的一本书。
二、让我想起很多年前看到过的一个故事：一位马拉松冠军，总结他能拿到冠军的秘诀是：把整个马拉松的总距离，分解成很多个小距离，比如100米，把总目标分享成若干个小目标。
三、对自己接下来要坚持做下去的事情，突然有了信心。
首先，以我自己为例，来看看我一直想做的一件事情：每天100个俯卧撑，这个目标为什么一直没有坚持下去？我想到了之前各种放弃的理由：
1、100太多了恐怕做不完，所以还是算了吧；
2、今天加班回来太晚，太累了，还是算了吧；
3、今天头有点疼，有点不舒服，要么明天再做吧；
4、今天我的微信运动步数已经1万多步了，还做啥俯卧撑……
结合本书的观点，我没能坚持的主要问题在于，100个俯卧撑，这个目标太大了，或者说任务太艰巨了。
人的大脑有一个舒适区，舒适区之内，是我们习惯和喜欢做的事，而舒适区之外，是抗拒做的事。我们常说一个人要进步，就要走出舒适区，但往往这个“走出”，并且坚持下来，是很难的。
所以，对舒适区之外的目标，不要设得太宏大，而是越小越好，小到什么程度呢，可以参考本书作者的：1天1个俯卧撑、1天1页书、1天写50个字。是不是看着很可笑，或者觉得微不足道？这就对了，当我们对一个事情这样看的时候，说明我们的大脑，对这个事情是不抗拒的，如果我们要去做，大脑也是不会“阻拦”的。
作者曾经举了一个自己家猫的例子：这只猫从没有见过雪，当把猫一下子抱到雪地中央时，它显得很抗拒，很不喜欢，马上就跑回去了。但当把猫放在雪地的边缘，让它自己一步步试探，猫竟然开心得在雪地里玩耍了起来。
我们的“大脑就是雪地里的猫，如果突然出现了大规模变化，它会回到它已经适应的行事套路上，但如果慢慢推进变化，每次推进一点点，它可能会因为好奇（而不是害怕）而深入探索。”
这里你可能要问了，这么小的习惯，即使每天坚持了，会有什么实质的帮助吗？这几天我用书里的方法试了下，发现虽然我定了个小目标，但是一旦开始去做的时候，往往都是超额完成的。比如我原本定了只想做1个俯卧撑的，但做起来就一口气做了20个，然后过了一会还想再做。最难的是迈出那一步，起身去做这个事情。而且每天把要坚持做的几个小目标完成，会很有成就感，有一种一直做下去的欲望。
所以，不要怕目标小，正因为是目标太小，小得不起眼，甚至在我们很累、很忙的时候，都不会抗拒，有办法抽出时间去完成一下，这样才能每天坚持下来。只有坚持下来，随着时间的推移，我们坚持做一件事的意志力就会越来越强，只要这件事在大脑中形成了习惯，就不会中断了，因为这个时候不去做这个事情，反而会觉得不舒服。频繁重复的小任务是锻炼意志力的最理想方法。
这里面要注意，千万不要刚开始一个小目标，越往后目标定得越大，这会给大脑带来负担和压力，很容易导致放弃，要记得目标没有变，还是1个俯卧撑，即使这个时候你已经经常去健身房里练得大汗淋漓了。
在完成一个目标后，给自己一点奖励，比如看个综艺节目放松一下，大脑会认为做这样的事情是有回报的，下次再去做的时候，大脑就没有那么抗拒了，甚至会支持我们这样做。
1个俯卧撑、2个单词、3页书、4行字，是我给自己定的小目标。坚持半年时间，我再给大家汇报结果。
如果你觉得这个方式也可行，不妨一起加入进来。
