SMART目标管理法都是我们耳熟能详的管理法。
拿运动瘦身举例：
——S代表具体(Specific)，指目标要具体，不能笼统；
我要瘦身，我要瘦成“一道闪电”，这种说法就比较笼统；我要瘦身，我要瘦10斤，“10斤”就是具体的。
——M代表可度量(Measurable)，指目标是可以量化；
打比方，我以瘦10斤为目标，那么，我要想，我是要一个月瘦10斤，还是一个季度瘦10斤，这是需要量化的，不能光是嘴巴说说就算。
——A代表可实现(Attainable)，指目标在付出努力的情况下可以实现，避免设立过高或过低的目标；
一周瘦10斤，我一周不吃饭只喝水，这是不良的瘦身方式，我们要根据自己的身体情况设定适合我们自己的瘦身计划，比方说，制定合适的营养餐单，运动强度等。
——R代表相关性(Relevant），指目标之间相关联的；
你瘦身的目的跟你健康是相关的，而不是一下子就要到达选美模特的程度。你要知道你瘦身的内在需求，为什么要瘦身？跟什么有关。
——T代表有时限(Time-bound)，注重完成目标的特定期限。
给你瘦身的目标设一个期限：一个季度，一年？这样努力才有奔头。
然而，SMART是一个比较“顺利”的目标设定，在我们生活中，我们通往目标的道路上是荆棘满满，我们需要更有技巧的目标设定方式去解决我们在进行目标的过程中遇到的状况。
这时，我们就会用到WOOP计划
怎样让WOOP动起来？
1.寻找梦想/目标，从小的WOOP开始
SMART的目标设计的前提是你已经有明确的目标/梦想，如果连最基本的目标都不清晰呢？
经常会听到朋友说：“不知道自己适合什么，擅长什么”，不知道“如何找到梦想与美梦成真之间的桥梁 ”。
这个目标显然太大了——里面涉及的目标、障碍都暂时看不清。不妨先从一个小目标开始，比如说“赚一个亿”。开玩笑啦，但是道理是这个道理。
当我们面对一个“大”问题的时候，确实经常会感到无从下手。建议可以把大问题拆解成小问题，然后各个击破。
给自己一整块时间，在一个安静的空间里，不看手机，不查邮件，让思维任意流动，然后选择一个有一定难度但可以实现的愿望，然后对比现实中的障碍，接下来用“如果……那么……”的思路，思考解决方案。
这样可能会理出一个大致的流程，而不致于陷入一个迷茫的状态，看不到其他的可能性。
刚开始的时候，建议大家就设计1天的WOOP，然后再慢慢拉长。
2.目标精进就要 WOOP需要不断迭代
值得注意的是，制定好的WOOP并不是一成不变的。你可以根据自己的愿望或实现难度不断调整。
比如，你的工作是销售，之前你的愿望是一天卖出3台手机。但是随着WOOP的执行、落实，你半天就可以卖出3台，愿望已经不具有挑战性。这时候，你就需要调整你的WOOP，以便继续提升业绩。
3. 你的执行意图需要升级
如果遇到困难，那么，我就放弃算了。
如果有点累，那么，我就马上休息。
如果领导质问，那么，我就手足无措。
在你思考执行意图的时候，你在脑子里先过一遍这些过去的意图，然后升级一个更有效的执行意图。
所以再强调一次—— 没有临场发挥这件事，所有的发挥都是刻意思考的结果。你要非常努力，才能看上去毫不费力。
归根结底，WOOP是一个工具，可以拆开、调整或迭代升级。在这个过程中——
我们反复打磨与外界的互动关系，更好地了解自己，也更好地理解客观世界，从而提高判断力，增加成功概率。
这一点是SMART没有提及到的，也是我们在设计目标的时候WOOP设计的重要性！
WOOP就像导盲犬，而你、我都是盲人——我们懵懵懂懂开始了一天的生活，不知道自己是谁，不知道自己想要什么……这时，WOOP这只毛茸茸的小导盲犬出现了，它不提供解决方式或结果，而是一个过程，帮你找到自己的路。
无戒365天极限挑战日更营 第79天
