减压可以分为两种，第一种就是发泄，比如购物、运动、吃饭喝酒；第二种就是助人，增加他人的正能量。

想要得到什么，就要先给予什么。

这是一种心态，一种很高级的心法。

船长的课程大多都是这种心法课程。

让我们从内心发生改变，进而影响到周围的人。

关系是生活的主要部分。

没有了社会关系，一个人也就很难生存与发展。更谈不上自我实现。

宅男宅女，看似隔绝了大部分社会关系。

但是从衣食住行，每个地方都和社会有着千丝万缕的联系。

在人本营的时候学到了一句话，内心的空洞不能靠外界的事物来填满，而是要依靠内心的力量。

而内心的力量，并不来自于索取，而是来自于给予。

我们劳动，才能获得粮食，才会发现没有力量的双手，竟然可以耕耘一大片土地。

这就是给予的力量。

是创造的力量。

而依靠这种内心力量来填满，才能让内心更加的充实。

面对焦虑和压力，我们要去做事，用行动带给我们新的体验，进而化解负面情绪的滋扰。这就是问题导向和目标导向的区别。

面对问题，我们应专注目标，专注实实在在的改变。

通过学习我们可以获得更高层次的视角，来对当下的问题进行改变。

想要获得进步，就只有依靠自己。

学习是苦差事，但也充满了喜悦。