慢跑，最重要的是把速度慢下来，跑的不累，慢到合适自己的速度，慢到把心率降下来。
长距离慢跑，只要跑的慢，跑的久，有节奏有周期的训练，才能享受其中。
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不是坚持一件事，而是喜欢一件事。
100讲-59讲-慢以至远，长距离慢跑训练自己
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