三伏天,建议中老年人,多吃10道高钾菜,精神旺盛,浑身有劲

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

啤酒鸭

主要食材:鸭子。

调味料:食用油,八角,香叶,桂皮,辣椒,啤酒,姜蒜,老抽,生抽,食盐。

操作步骤:1,鸭子切块后洗干净,放入盆里控干水分,葱姜辣椒和香料准备好备用。锅中加入少许食用油润锅,放入鸭子翻炒到表面失去水分,下八角、香叶、桂皮、辣椒、姜蒜翻炒均匀,然后下生抽、老抽上色。

2,接着,加入啤酒大火烧开后,转小火焖煮40分钟左右,再转大火烧开。

3,烧至汤汁不多时,加入食盐调味,即可出锅。一道鲜香四溢的啤酒鸭就做好了,是不是很有食欲啊。

白灼番薯叶

所需食材:番薯叶,蒜末,干辣椒,生抽

美味做法

1 新鲜的番薯叶(地瓜叶)洗净切去老根,切成小段。备用。

2 起锅烧水,水中加一点油和盐焯烫出来的菜更加碧绿脆口,下入番薯叶焯烫,水开焯烫30秒捞出。

3 另起锅烧油,下入蒜末,干辣椒爆香,盛出放入碗中,加入一勺生抽,搅拌均匀。淋在菜上即可,清新爽口,开胃解腻。

凉拌黄瓜

准备食材:黄瓜,小米辣,蒜末,香菜,生抽,蚝油,白糖,食盐。

做法步骤:

1、黄瓜用食盐和面粉搓洗表面,冲洗干净后拍扁切成段,装入碗中。

2、加入适量食盐、白糖、生抽、蚝油、蒜末、小米辣、香菜段,搅拌均匀腌制一个小时,期间要搅拌几下。入味就可以吃了。

蒜香杏鲍菇

食材:杏鲍菇、小葱、蒜瓣、小米椒、盐、生抽、蚝油、白糖、香油。

做法:1、杏鲍菇去掉老点的根部洗净,切成厚片,大片上最好用刀打上花刀,只切一面,并且不要切断,蒸出来更容易入味。

2、锅中水烧开,放入杏鲍菇片焯水3分钟捞出,小米辣,香葱洗净切小段,蒜瓣去皮用刀拍碎切成蒜末。

3、小米椒,蒜末,葱花装入碗中加少许盐、生抽、蚝油、白糖、香油搅拌均匀。

4、找个深点的盘子,把杏鲍菇摆入盘中,浇上调好的料汁,蒸10分钟左右就能出锅。

5、上面撒上葱叶点缀,咸香美味,少油少盐,营养丰富又清淡。

香菇油菜

准备:青菜、香菇、蒜末、调味品

步骤:

1、青菜先焯水,大概30秒左右捞出

2、起油锅,倒入蒜末炒出爆香,倒入香菇翻炒,翻炒过程中加少许水使香菇变软

3、放入焯好的青菜,加入1勺生抽,1勺蚝油、盐和胡椒粉根据个人口味添加

藕片炒鸡蛋

食材:莲藕1个,鸡蛋1个,泡发木耳半小碗,大葱1段,盐,植物油

做法:

1 莲藕去皮洗净,切片泡水再次洗净;木耳提前泡发,撕成小块

2 植物油烧到8成热,下鸡蛋,鸡蛋蓬起,关小火后翻面,然后控油捞出用筷子夹成小块

3 利用锅内的余油,下如葱丝爆香后,放入莲藕片,大火翻炒至断生,下入木耳,加盐调个味

4 加少许清水翻炒均匀后出锅

冬瓜蒸肉末

冬瓜有滋阴清热,祛暑化湿,增进食欲的功效,最适宜在炎热的夏季食用。所以夏季老中医介意要多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。

所需食材:冬瓜、瘦肉、香菇、生姜、葱、大蒜、生抽、蚝油、白糖、盐、胡椒粉、生粉

1.瘦肉,清洗干净后,先切成片然后剁成肉末备用,香菇提前泡发,然后跟生姜、葱、大蒜一起切碎备用,葱白跟葱叶分开。

2.把买回来的一截冬瓜,去籽削皮清洗一下,然后沿着冬瓜切片,不用切断,留着冬瓜最下面连在一起,这样子不容易散。切好后,装盘子里备用。

3.起锅烧油,放一点花生油味道更香一点,先把生姜、大蒜、香菇跟葱白倒进去翻炒出香味,然后下肉末炒到变色,最后放一勺的生抽、一勺蚝油、大半勺的白糖提鲜,继续翻炒均匀就可以关火出锅了。

4.炒好的肉末转移到冬瓜里面,把冬瓜中心的坑填满。锅里放水烧开,把准备好的冬瓜肉末放进去,盖上盖子,用中大火蒸15分钟左右。

5.趁着在蒸冬瓜,现在来调一下酱汁,碗里放小半勺盐、一勺生抽、一勺蚝油、适量的胡椒粉、适量的生粉,最后倒入半碗的清水,搅拌均匀后备用。这个时候的冬瓜也已经到时间了,可以打开盖子,出锅了,出锅一股香味就跑出来了。

6.锅里烧热,不用放油,把准备好的酱汁倒进去,蒸出来的冬瓜水也可以倒进去,不停的搅拌,煮至浓稠就可以关火了。把做好的酱汁浇在冬瓜上面,用葱花点缀一下即可。

凉拌绿豆芽

食材:绿豆芽350克、黄瓜1根、蒜头4粒、香菜2棵、盐一小勺、鸡精少许、香醋2小勺、香油1小勺、麻椒油1小勺

做法:1、黄瓜洗干净去掉尾巴,然后用擦刀将黄瓜擦成细丝。

2、绿豆芽入开水锅焯水2分钟捞出,再用凉开水过2遍。

3、香菜切碎、蒜头拍碎备用。

4、将绿豆芽、黄瓜丝、香菜、蒜碎都放入料理盆中,先倒入一勺橄榄油,再放入香油、麻椒油用筷子搅拌均匀。

5、再放入盐、鸡精、醋调味即可开吃。

鲜虾冬瓜汤

鲜虾冬瓜汤味道鲜美,多喝有利于人的身体健康。那么我们就来看看它的做法吧。

食材:冬瓜、鲜虾、油、水、盐、葱,姜。

第一步:先将冬瓜洗净削皮,然后切块或者切片。将鲜虾洗干净,去壳,取出虾线,虾头留下备用。

第二步:将锅预热,然后在锅中倒入适量油,油开后倒入葱姜爆香,然后倒入虾头进行翻炒。

第三步:等虾头变红后,将虾头捞出,留下爆香的油,加入虾仁进行翻炒。

第四步:待虾变红后,倒入恰好没过虾头的水,加入适量盐进行调味,然后倒入冬瓜,盖上锅盖,炖到冬瓜变白即可。

淋汁豆腐

准备食材:一块新鲜的嫩豆腐、适量的蒜瓣、一根小葱、少许的芝麻、少许麻酱、食盐、辣椒粉、生抽、白糖、花椒

做法:

第一步:将准备好的豆腐放入清水盆中,清洗一遍,然后切成大小均匀的豆腐块备用,小葱洗净后切成葱末备用,大蒜拍碎后切成蒜末备用

第二步:锅中倒入适量的清水加入两小勺料酒去除豆腥味,大火将水烧开后,将切块的豆腐块放入锅中焯水断生后捞出控干水分备用。

第三步:取一个空碗,碗中加入适量的食盐、白糖、香醋、麻酱、生抽、葱花、辣椒粉、芝麻、蒜末,然后再热锅下油,油热后关火,将热油倒入碗内,激发出香味,用筷子搅拌均匀,化开调料,然后再倒入少许的温水。

第四步:豆腐摆好盘后,再将调好的料汁淋入豆腐上,一道美味好吃的淋汁豆腐就做好了,做法简单营养丰富又好吃,老少皆宜。

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