2022年11月11日 星期五 阴
父母自己不遵守自律的原则，就不可能成为孩子的榜样，只会成为反面教材。
孩子缺乏其他的模仿对象，自然会把父母处理问题的方式全盘接受下来。如果父母懂得自律、自制和自尊，生活井然有序，孩子就会把这样的生活视为理所当然，而如果父母的生活混乱不堪，一塌糊涂，孩子也会照单全收。
培养孩子学会自律，需要投入足够的时间。如果不把精力用在孩子身上，与孩子相处的时间少得可怜，就无法深入了解他们的需要，并找到教育他们的正确方式。
父母习惯用严厉的体罚教训孩子，本质上不是教育，而是发泄自己心中的怨气和不满。
父母的爱决定着家庭教育的优劣，充满爱的家庭教育带来幸运，缺乏爱的教育只能导致不幸。富有爱心的家长，善于审视孩子的需要，并做出理性的判断。当孩子面临痛苦抉择时，他们会真心实意与孩子一块儿去经受痛苦和折磨，而孩子也能领受父母的这片苦心。
既然爸爸妈妈愿意陪我忍受痛苦，痛苦就不见得那么可怕，而且未必是太坏的事。我也应该承担责任，面对属于自己的痛苦——这就是自律的起点。
父母付出的努力越大，孩子就越会意识到自己在父母心中的价值。“我是个有价值的人”——像这样对自我价值的认可，是心理健康的基本前提，也是培养自律的根基。对自我价值的认可是自律的基础，因为当一个人觉得自己很有价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己，自律是自我照顾，自我珍惜，而不是自暴自弃。
如果我们认为自己很有价值，就会认为我们的时间也很有价值，如此有价值的时间必须加以善用。他们不会只贪图一时的安逸，牺牲掉长期的幸福，而是甘愿以某种方式推迟暂时的满足感，他们知道，只要耐心等待，他们的需求最终都会实现，就像父母做出的保证一样。
父母的珍视让她让他们懂得珍惜自己，懂得选择进步而不是落后，懂得追求幸福而不是自暴自弃，他们将自尊自爱作为人生起点，这有着比黄金还宝贵的价值。
要让孩子养成推迟满足感的习惯，就必须让他们学会自律，要让他们学会自律，对安全感产生信任，不仅需要父母真心投入，还需要父母表里如一的爱和持之以恒的照顾，这是父母送给子女最好的礼物。
—— 《子不教谁之过》
和缺乏耐心、想让问题马上解决的态度相比，另一种面对问题的态度更低级，也更有破坏性，那就是希望问题自行消失。
问题没有消失，它仍然继续存在，仍然妨碍着心灵的成长和心智的成熟。为逃避解决问题而忽视问题的存在，并指望问题自行消失的倾向，是他人生中存在的重大问题。
直面问题会使人感觉痛苦。问题通常不可能自行消失，若不解决，就会永远存在，阻碍心智的成熟。问题降临时，势必带来不同程度的痛苦。尽可能早的面对对问题，意味着满足感向后推迟，放弃暂时的安逸或是程度较轻的痛苦，去体验程度较大的痛苦，这才是对待问题和痛苦最明智的办法。现在承受痛苦，将来就可能获得更大的满足感；而现在不谋求解决问题，将来的痛苦会更大，延续的时间也更长。
问题拖得越久，就越是积重难返，解决起来自然更加艰难了。
——《解决问题的时机》
神经官能症为自己强加责任，认为错在自己，让自己活得痛苦。常常把“我本来可以”、“我或许应该”、“我本不应该”挂在嘴边。不管做什么事情，他们都觉得自己能力不及他人，不够资格，因而缺乏勇气和个性，总是做出错误的判断。
人格失调者症则不愿承担原本属于自己的的责任，认为错在他人，让别人活得痛苦，责怪别人，首当其冲就是他们的子女。常常说“我不能”、“我不可能”、“我不得不”，似乎他们根本就没有选择的余地，他们的行为完全是迫于外界压力的无奈之举。
在复杂多变的人生道路上，判断自己该为什么事和什么人负责，这是一个永远存在的难题。
在孩子慢慢长大的过程中，父母拥有成千上万次教育孩子的机会。对这种机会的把握，需要父母保持敏感，了解孩子的需要，主动投入爱、时间和精力，甚至是承受痛苦，这个过程本身就是父母为孩子的成长所应该承担的责任。
——两种症
为了躲开责任带来的痛苦，数不清的人甘愿放弃权力，实则是在逃避自由。
一般人寻求心理治疗的原因是他们感觉自己不能够应付或者改变现状，因此产生恐惧、无助感和自我怀疑。大多数患者力不从心的根源，在于他们总想逃避自由，不去为自己的问题，自己的生活承担责任。他们感到乏力是因为他们放弃了自己的力量。如果得到治疗，他们就会知道，作为成年人，他们一生都充满选择和决定的机会。接受这一事实，就会变成自由的人；无法接受这种事实，就会永远觉得自己是个牺牲品。
——《逃避自由》
绘制人生地图的艰难，不在于我们需要从头开始，而在于需要不断修订，才能使地图的内容准确详实。这些修订工作会给我们带来很大的痛苦，由此便成了许多心理疾病的根源
一旦新的信息与过去的观念发生冲突，需要对地图大幅度修正，我们就会感到恐惧，宁可对新的信息视而不见。
我们想控制周围的一切，使之完全符合我们的地图。我们花费大量时间和精力，去捍卫陈腐的观念，其消耗的时间和精力远比修订地图本身多得多，这是多么可悲的事情啊。
——《忠于事实》
抱着残缺的人生地图不放，与现实世界处处脱节，这是不少人的通病，也是诸多心理疾病的根源。
把产生和适用于童年时期的那些感知世界、对世界做出反应的方式，照搬到成年后的环境中，尽管这些方式已经不再适用于新的环境。
小时候，我不能相信父母，他们是不值得信任的。长大后，我不能相信任何人，没有谁是靠得住的。
病人来看心理医生，是因为旧地图已不再生效，但头脑中的观念依然根深蒂固。
逃避现实的痛苦是人类的天性，只有通过自律，我们才能逐渐克服现实的痛苦，及时修改自己的地图，逐步成长。我们必须忠于事实，尽管这会带来暂时的痛苦，但远沉湎于虚假的舒适中要好。我们必须忍受暂时的不适感，追求事实而不是假象，并承受这一过程的痛苦。要让心灵获得成长，心智走向成熟，就要竭尽全力，不惜一切代价，完全忠于事实。
——《移情：过时的地图》
忠于事实的生活到底意味着什么呢？首先，它意味着我们要用一生的时间进行不间断地严格地自我反省。我们通过自身与外界的接触来认识世界。我们不仅要观察世界本身，也要对观察世界的主体（我们自身）进行反省。
智慧意味着将思考和行动紧密结合起来。
自我反省对于我们的生存至关重要。反省内心世界带来的痛苦，往往大于观察外在世界带来的痛苦，所以很多人逃避前者而选择后者。实际上，认识和忠于事实带给我们的非凡价值，将痛苦显得微不足道，自我反省带来的快乐，甚至远远大于痛苦。
忠于事实的生活意味着我们要敢于接受外界的质疑和挑战。
故步自封，逃避挑战，可以说是人性的基本特征之一。不管现实如何变化，我们都有自我调节的能力。逃避挑战是人类的本能，但并不意味着它是恰当的，也不意味着我们无法做出改变。人之为人，或许就在于我们可以改变本性，超越本性。
日常生活为我们提供了更多接受挑战的机会。
我们不止要寻求安慰和解脱，还要接受挑战，这才是真正的安慰，心灵才能获得治愈和安慰。
我们需要一辈子保持诚实，我们必须不断自我反省，确保我们的言语能够准确的表述出我们所认知的事实。
人们不仅对别人撒谎，也会对自己撒谎。
——迎接挑战
怎样才不致违背事实的自律精神呢？
只有在对对方确有好处的情况下，才能有选择地隐瞒部分真相。尽可能忠实地评估对方的需要。要以真爱为出发点，看对方能否借助我们提供的事实获得心灵的成长。
生活在封闭状态中，不敢把自己以及自己的地图呈现给别人，自我封闭尽管表面上容易，却会让我们付出惨痛的代价。以开放的心态和积极的努力，不断修订人生地图，才能使我们的心灵获得成长。
敢于面对事实的人，能够心胸坦荡地生活，不必面临良心的折磨和恐惧的威胁。
