在大都市的生活，你是不是总感觉有点疲惫？太快的生活节奏让你没办法安静下来？各种来自外在内在的压力让你内心很浮躁？在工作、事业中的摸爬打滚让你倍受“优胜劣汰”的煎熬？…。于是，各自都想着沉淀一下，给自己的内心予以平静，去找属于自己的方向，启动计划给自己前进的动力。
有些人，很幸运，真的找到了。有些人，在实施的过程走偏了，最终免不了再次寻觅。平静过，激动过、浮躁过，你是否想过：归根结底，你没有好好的问问自己，好好的发现自己。你自己喜欢什么？擅长什么？当你做着不喜欢的工作、选择的不是自己理想的事业，你会感觉内心很痛苦、很纠结！是继续，还是放弃？
此刻，你最应该做的是：好好发现自己，找回放松的本能！
因为个人的个性、兴趣、人生经验，导致各自不同的压力因素。可能会因此造成轻型忧郁症、焦虑症、失眠……等等。这些人的共同经验之一，就是容易感受到压力、紧张与焦虑，而在这种紧张的状态下，常希望能赶快完成工作，才有放松的感觉；他们对于挫折、额外的工作或生活变化，通常耐受性不高，所以表象看起来容易烦躁、生气。
有这些困拢而无法调适、影响到生活功能的人很多，很容易在自己或生活周遭的亲友身上，发现有这些现象。事实上，精神官能症(俗称：脑神经衰弱、自律神经失调)的盛行率是：至少百分之二十五，即每四个人就有一个，而且因为生活步调快、压力大、找不到人生意义，它的盛行率还在继续增加中，它是现代社会文明的代价。
当然，生活上不可能没有压力，适度的压力也是成长的动力，而且，“压力”的认定，是相当主观的，它牵涉到很多过去成长经验、个性、认知、情绪处理经验的影响，例如：内在没有自信、把内在恐惧投射到外境、担心被他人指责或评论、习惯依赖或讨好他人、把生活价值放在无法把握的他人身上(如：小孩)、完美主义、总是无法达到自我的要求、理想与现实的落差太大、不清楚优先顺序与取舍之道、缺少弹性与策略、想掌控但无法掌控，或外在实质的外在压力(如：负债、经济问题)等因素，都可能是容易紧张、焦虑的原因之一。
所以，压力调适的过程，其实便是内在的自我探索之旅。从纾解压力，到增加自我觉察，了解与接纳自己的特质，探索自己的人生意义，在不断地了解、接纳自己中，深化并整合自己，善用内在的资源，活出个人的独特性，并与他人和平共处，穿越表象，欣赏、感谢与享受生命的丰足，与生命共舞。在这个旅程中，完整自己的生命。这也许是我们这辈子前来的目的。
在这个压力调适与自我探索的学习过程，我体验了许多方法，经验告诉我，方法其实并不需要很多，只要这些方法能有效地纾压、具有自我了解的开展性与深度，对于生命，都具有很多启发性。
其中，写日记，可以透过觉察自己的优缺点、或常遇见的困境，来了解自己的特质、对外界常用的认知模式与防卫方式。
还有：静坐，来观看、欣赏内心思绪的起伏变化，慢慢地，会发现想法、情绪并不是自己想象的那么坚实、一定，对于自己与生活的表象，便可能有穿透性的了解与体悟，情绪与冲动的影响会慢慢降低，对自己的掌握会慢慢增加。在掌握的同时，也放下执取。
好好去发现自己，找回属于自己放松的本能！
