• 是否有过遇到不爽的情况，想到放弃的时候。这时该不该放弃呢？
• 是否有过特别开心的时候买了好多东西。这些东西是不是用得上呢？
• 是否有做过很完美的计划，但最终实现不了。是你的能力真的不够吗？
其实很羡慕有‘钝感力’的人，他们为了目标可以不遗余力，往往容易有成就。可对于天生就敏感的人的来说，难道就要陷于苦恼之中吗？
有朋友聊天时提到过一类精英的特点，不断分析自己的优劣势，并加以学习或改变，让自己在社会中处于稀缺的状态。
成不成精英另说，但如果你想提高自己的情商，Better than yesterday，那么从现在开始三步走:
1.感性捕捉：自我意识的加强，也就是加强对自身情绪和思维的捕捉。时刻感受着自己的情绪和思维变化，捕捉到这些变化(正向或负向的变化均可捕捉)后；
2.理性分析：要及时分析或学习带来这种情绪的解决方法(不是只找借口或原因，后文会详细描写)；
3.行动或改变：根据分析结果去制定目标，拆分目标，后学习或模仿，即做出行动或改变！
以上是方法，初次读可能会觉得很空，那么现在举几个例子，读完例子再回过头看方法就容易理解了。
例一：正向情绪捕捉
到迪士尼乐园玩，感到特别开心。此时已经捕捉到了 开心 的情绪，面对琳琅满目的卡通商品，是否该买买买？
这时就可以进入分析的过程，买这些纪念品的目的是什么？
买完装点自己的小家
买完送朋友提升友谊度
以上都不需要，那么最后的行动就是不买。
例二：负向情绪捕捉
在公司被别人无故扣了黑锅，此时应该已经捕捉到 委屈 的情绪。
那么该如何做呢？这时进入到分析的过程，不论别人怎么说，这件事是不是自己也有做的不到位的地方。
如果有，比如没有及时回复邮件，那么行动就是以后养成在第一时间回复邮件的习惯。
例三: 思维捕捉
有人在与人相处过程中，发现自己总是习惯性听别人的，跟着别人的想法做事。其实他自己很有想法，但很苦恼自己的想法得不到大家的认同，此时他已经捕捉到了 苦恼 这种情绪。有这种意识的人已经很少了，因为很多人会依照惯性认为自己就应该跟着别人的想法做事。
好，这个人捕捉到 苦恼 的情绪后，开始查阅资料，想知道自己为什么苦恼。而后发现自己是‘讨好型人格’，面对这个问题会出现三类人:第一类人会无视问题的存在，或让问题搁置，他们经常会说，我就是讨好型人格，然后以此作为借口接受自己的各种不良行为，他们会止步不前; 第二类人会喜欢究因，他们通过查资料发现原来有原生家庭这么个说法，于是会说，是因为我家长从小打击我，压抑我的本性，所以我现在不能坚持自己的需求，总被别人的要求左右。这两类人已经有了分析及究因的能力，但由于他们还差了最后一步，因此困惑苦恼依旧会萦绕着他。
而最后一类人，他们会积极地寻找解决问题的办法，通过看书或模仿成功的人，从而通过实际行动改变自己。他们在遇到某些感受时，会第一时间分析，及时学习并构建解决问题的框架，锻炼自己快速做决的能力，并依据决策坚定不移地去做。如果出现不良后果，接受，并再次及时调整。他们会开始更多地关注自己的需求，这个过程很难，但是他们不会放弃，慢慢地锻炼出敢在家人，朋友甚至同事面前表达自己的需求的能力，而后让自己的需求变成现实，从而体会到引导别人的成就感。
这种能力对于有些人来说是天生的，对于有些人来说需要刻苦的练习，你可能会感到实施三步法后比别人做事情更慢，但是一定要坚持，相信自己能有所提升，量变会引起质变，一切都会好起来。
原创文章，转载请联系Hygea本人。
