夏天未至时，减肥啊、塑形啊、健身的各种风早已热了起来。大家都摩拳擦掌，尤其是我们女同胞，为了在一个该露肉的季节，展示自己心怡的外在，趋之若鹜地走在了减减减的道路上。
不可否认，是到了最适宜锻炼的季节了。但是，你会发现大多数人并不了解正确、科学地锻炼方式。他们以为抬腿就跑的事情，有什么好学习的呢。正是这种对运动粗浅的认识，很可能导致身体受到伤害。运动反而比不运动时，身体状况更差了。
了解健康形体的人都知道体态归位，以及掌握正确的练习方法的重要性。我们大多数人都是体态不正确，尤其是近几年来养成的看手机，长期不正确坐姿和站姿等的习惯，导致颈椎、腰椎等各种症状。
体态归位，是铲除身体堆积多余脂肪的条件和土壤。锻炼之前，如果没有养成正确的体态。就很可能加重身体某些部位的负担。拿颈椎来说，我们把头和身体比喻成一把头向上的笤帚（扫帚头代表头部，扫帚把代表脖子）。如果是直立的拿着笤帚，你会发现手臂很省力，脖子负担极小，当我们头部越往前倾的时候，你会发现拿笤帚的手越来越吃力，长此以往保持这种不正确体态，造成颈部受损是自然而然之事。
这就提醒我们，体态归位的重要性。同理，其他部位也是一样的道理。
谈到锻炼，大家首先想到跑步，认为这是一岁小孩都会做的事情，简单的说，跑步的时哪个地方先着地最好，是脚尖、脚掌还是脚跟着，鲜少有人真正了解。结果，你会发现，跑步的人最多，但是能坚持下来的人却很少。有的靠意志力坚持着一直跑，到了五六十岁，突然发现自己的膝盖受损严重，站一段时间都疼，得不偿失了。
这段时间，我每天跟着联系形体的一些最基本的动作，老师从来不要求我们勉强做，量力而行，不求数量，但求质量，每一个动作都要做到位。基本要领就是正确体态站立，收腹挺胸收臀开肩。就这一条，无论从我的健康度，还是我的外在形态和气质上，都在短时间内发生了很大的变化。我的体重没有减轻多少，大鱼大肉照吃不误，但是，身体的匀称性明显改善，看上去比较健美。
所以，我发自内心的提醒各位亲们，锻炼身体出发点是好的，一定要掌握正确的方式方法，由慢再逐渐到快，切不可一口吃个大胖子，最后，真的是本末倒置了。
