昨晚，本姑娘好不容易想早点睡，没有想到的是已经很久没出现的鬼压床又来了。吓得不轻，就写点东西来祭奠它吧！乞求放过可怜而又脆弱的孩子。
祭祀大典正式开始！！！！
祭祀用品也已经摆放好了，然则待我披袍上阵。
急急如律令，玛尼呗呗哄。鬼压床的鬼给我速速上来，让我家度娘给你好好说说你的前世今生。
度娘大转身，大声喝道：“鬼压床，你不过是一种睡眠瘫痪的症状。何以出来作怪，吓煞诸人。搅得大家睡觉的时候，虽有知觉但身体却不能动，甚至是出现有影像的幻觉，挣扎之后，总是长夜漫漫，无心睡眠。你出现时的那种令人恐慌的感觉，使得很多人在醒来之后会觉得害怕，总认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。鬼压床的鬼，你可知罪？”
“笑话，谁说我是鬼压床的鬼。老先生中医爷爷都唤我作'梦魇'。我根本不是什么鬼压床，你含血喷我！我要告你！”那无影的孽障还在一旁做可怜状。
“好你个畜生，度娘我岂是那信口雌黄之辈。你尽然还把中医先生拖下水，他老人家德高望重，你不过断章取义罢了。要知道中医老先生为了制服你，还给惨遭你的毒手的人们提供了方法，以下我详细说明，让大家一起行动起来对付你这狂徒。
制服奇招：菖浦安神茶
主治：心虚胆怯之人，突受外惊，导致惊恐心悸、失眠健忘。
材料：九节菖浦 1.5g 、酸梅肉 2 枚、大枣肉2枚、黄砂糖适量 。
做法：将菖浦切片，放杯内。将大枣、酸梅、黄砂糖放入水中煮沸，倒入杯中。 盖密十五分钟即可代茶饮。
当然这是中医先生提供的招数，度娘我之后还会给大家提供更多的好办法。好了，鬼压床的梦魇，你到底是服还是不服？”
“这难道可以怪我吗？”鬼压床似乎开始感受到度娘的无边力量了。“这个世界上这么多人，我也不是每个人都会去袭击的呀。而且我也不是袭击大家一整个睡眠过程的呀。作为被袭击的人自己也该反省的呀。你看看他们，每天生活压力都那么大，作息时间不规律，经常熬夜，失眠又焦虑，这可都是我的入门钥匙呀，他们都邀请我了，我又怎么好意思拒绝他们的好意呢？而且，你再看看，我也是很有良知的。为了不伤害到他们自己和枕边人，都是在他们处于快速动眼期的时候才去做客的。度娘你也知道，我们睡眠周期依次是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入 快速动眼期（做梦期）。快速动眼期正是人们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中，他们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免他们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。你看看嘛，我的心肠并不坏。再说了，本身就是他们自己邀请我的，可是见到我之后却又那么害怕，能怪我吗？“
”额~~~~梦魇，你所陈述的倒也合理。长得丑的确不是你的错，可是你出来吓人就不太对了。让度娘我跟那些可气的人们聊聊看。”
度娘一个转身，恨铁不成钢地看着我：“你这小孩真是不听话，刚刚看你一副被吓之后的可怜模样，我一时糊涂把所有责任都推给梦魇了，你自己也是有责任的哈！”
“哇哇哇，我哪有招惹他，他总是来吓我。”
”听好了，小淘气。度娘把对付梦魇的办法传授给你，你学会了并照着做，以后梦魇就不会来欺负你了。
如果下次鬼压床，你首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。然后鬼压床就会被你吓跑了。不过呢，这只是一种应急的方法。要想鬼压床永远不出现的话，你就朝着这几个方向努力哦：
1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。
2、适量运动，但不要在睡前剧烈运动。
3、避免熬夜，保持睡眠充足。
4、设法减轻生活压力。
5、避免仰卧。
6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。
7、最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。
在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
1、忌临睡前饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起 神经中枢 的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。
4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、 咖啡 属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
另外就是你可以在睡前喝点牛奶、食醋，吃点核桃、桂圆、莲子，这些都有助于良好的睡眠的形成。知道了吗？鬼压床不可怕，可怕的是你不好好照顾自己，给可怕的恶魔有了欺负你的机会哦！乖乖回家吧，没事儿了哈！”度娘温柔地对我说着，我脸红红不敢直视她，狠狠地点点了头，撒开腿就跑了。
祭祀典礼上鬼压床的自辩改变了今天的一切安排。度娘牵着鬼压床的手到百度百科里头静心打坐去了。
