我用一年的时间去经历了健身这个过程。在里面经历了一些人和事，了解了很多健身行业内幕，同时也踩了很多坑。不过我最终的减肥是有达到的。
我从原来的124斤到现在106斤，当然减肥减的绝对不是体重，而是脂肪。这是未真正开始减脂的人完全不知道的常识。
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很多人说我从多少斤瘦到了多少斤，也并不见得他们的身材有多好。减肥当然会减少体重，但体重减少并不是减肥成功。
首先，我们要减肥得认清楚一个概念，在健身行业，减肥指的是减脂，如果你去称体重发现体重减少，脂肪没有减少，那其实还是肥胖。减肥要关注脂肪，而不是体重。
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接下来，重点是如何正确减肥，是否一定要去健身房。答案是不一定。因为减肥的正确方法是控制好饮食。可是为什么如此简单的减肥方法却依然有那么多人减肥不成功，或者永远在减肥路上呢？
根本原因就是控制不了嘴，人性的弱点战胜不了想吃就吃的欲望。再加上平时暴饮暴食，还有从小到大养成的饮食习惯。不是控制一次两次就能完全改变过来的。
更重要的是很多肥胖的人根本不知道，减肥是从吃进嘴里的食物开始，各种甜品蛋糕，煎炸油腻食品，高脂肪高热量的小吃零食。想吃的时候一次又一次地和自己说吃完这一次再减吧，结果永远在减肥的路上。
我们生活在一个物质相当丰富的年代，根本不缺乏各种各有好吃的。我们难以抵挡对美食的诱惑力。再加上各种应酬聚餐，各种人际交往的缘由，需要我们去餐馆，外面饭馆吃得多想不胖都难。外面的餐馆绝大多是以吸引顾客味蕾而烹饪，不是为了健康而做。
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当然，除了饮食方面的原因，还有其他导致肥胖的因素，比如遗传基因，药物副作用，精神压力过大等。这些除了饮食调整之外，还要配合其他辅助手段。
我这里介绍的减肥方法，主要是针对像我这种有一点肥胖基因，父母是微胖型。我也属于那种容易发胖型，没有天生易瘦体质。
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我发胖之后第一个想到就是去运动减肥。但是当我经过一年健身房请私教带着训练的经历，我知道了真正有效又正确的减肥方法是：最重要的是控制好自己的饮食，运动是可以有助于减肥，但不是关键性因素。
减肥的一个原理是：摄入量小于消耗量。我们吃完就躺着，一日三餐地吃，宵夜零食也吃，结果一天到晚都没有运动过，消耗过，长期累积，肯定是胖啊。
所以很多人想去运动减肥，包括很多通过跑步瘦下来的人也是抱着这样的出发点。也许是真的有人通过跑步运动瘦下来，饮食方面也没有怎么控制，照吃照喝。但是当他停止运动之后，饮食如果依然高热量高脂肪，暴饮暴食的话，最终他还是会胖回去的。所以这就是为什么我们永远在减肥路上。
如果我们从根源上知道正在有效又正确的减肥方法是控制好饮食，我们想一直保持不肥胖的话，那就从改变饮食习惯开始。
一旦这种良好的饮食习惯养成，我们的身体既可以保持健康又不肥胖，那是一辈子受益的好习惯。
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“管住嘴，迈开腿。”
这句减肥金句，相信很多人都已耳熟能详。那为什么是“管住嘴”放在前面，再到“迈开腿”？道理已经说得很明白了，那是先让我们管控好了我们的饮食，再结合运动来保持来塑形。我们真的不要本末倒置了。
想减肥的伙伴们，我们先检查一下自己的饮食情况，再来看看自己能不能做到控制饮食。
假如自己无法控制饮食，可能需要考虑请专业人士协助。比如营养师配餐，健身教练制定运动计划，并严格监督饮食。
改变都是痛苦的，特别是刚开始阶段相当难。为了让我减肥更有保障更快成功，依据我的个人情况，我选择去健身房并请私教。
关于请健身私教，我在上一篇文章《深痛悟觉，那些掉进健身私教的坑》分享了一些心得，大家可以去看看。
最后，无论你是采取哪种方式，取决于个人的自控力，认知，学习力等。减肥的根本原因是控制饮食，保持健康低脂饮食。
至于，如何控制饮食那肯定是减脂健康餐。什么是减脂健康餐，这又是另外一个话题了。下次再来和大家一起分享。
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