情绪，说本质，我理解它就是一种能量。很多负面情绪可能都产生在很多年以前，因为各种原因：被压抑、忽视、禁止、滞留、窝淤于心灵的角落，这种能量没有流通，就是有来但是没有走，就慢慢的淤积在心里，成为各种各样的心理创伤或者问题。我们是情绪的主体，而人人相异，因此这是一个非常复杂的过程。随着成长 ，类似的没有得到流通的能量越来越多，积压在心里，我们因此变得不通透，变得沉重。为了防止受伤和挫折，我们给自己赋上外壳，越来越厚，那个真实的纯真的自己，慢慢被藏在那个人为的保护壳里，断了和世界本源的联系。人过中年，我们往往深受各种之苦，想在不惑之岁寻找答案，心理建设，灵性修行，情绪管理其实都是我们在迷雾中，挣扎着想看清楚自己的一次次努力尝试。
人终其一生，都在寻找自己的价值感，一直都在努力渴望被看见，被听见，被认可，被接纳。没有人是例外，如果某个人声称ta不需要，要么ta因为对自己的被看见，被认可有足够的信心，要么ta就是在假装强大。而各种各样的负面情绪， 挟裹着呼啸而来的自责，内疚，紧张，压力，害怕，它们其实也正是我们内心渴望被接纳和认可的另外一种强烈的内心呼喊。
愤怒的情绪背后，可能是因为你对眼前发生的事情觉得不公平。
先说亲子关系。比如，孩子经常因为一点小事，就有情绪，表现的很愤怒。作为一个有爱和觉知的家长，应该沉下心来思考，最近孩子周围环境有哪些变化，让ta衍生出这样的情绪。有可能家里增添了新的家庭成员，爸爸妈妈不得不把原来对ta一个人的关注分一些出去，而早已习惯了独享爸爸妈妈爱的长子，一时还不能适应这种变化，而内心觉得忿忿不平，因此表现出经常性的情绪。我们需要做的，是该温和的对待孩子的这种情绪，用心的交流，让真诚的沟通产生的能量流通在大人和孩子之间，慢慢的孩子就理解了，释然了，ta因为觉得不公平的负面情绪得到了释放，ta寻求爱和肯定的内心呼喊被听见，被关注，能量流通就顺畅了，就不会造成内心的阴影和创伤。类似的事情，如果家长都能够这样处理，孩子就会慢慢成长为一个有着阳光心态的孩子，也会在和家长遇事都真诚沟通的基础上，学会如何处理自己的情绪，继而成长为一个心理健康的成年人，即为成熟。不幸的是，很多家长采取的却是简单粗暴的方式，用大声的呵斥，用所谓的道德制高点来压制孩子：“你怎么这么不懂事？！你太自私了，就知道想着自己？！在和自己的另一半交流孩子的问题时，更是不负责任的推脱一切：“你看看，就是你脾气不好，孩子都是和你学的？！”在一个家庭中，这是一个不负责任的爱人，更是一个无知愚蠢的父/母。这样的家长，一边在言之凿凿的大谈孩子成长过程中心里健康的重要性，一边又在狭隘无知觉的人为制造着是非。
再说亲密关系。在亲密关系中，如果一个人经常表现出愤怒，其实或许可以追溯为ta其实对这份亲密关系感觉到不公平或者不安全。生活中的琐碎往往湮没了内心的声音，让当事人本身都无法看到和听到来自灵魂深处的呼喊。我们的身体和我们原本的真实的自己，往往比我们智慧很多，通过世俗世界的种种情绪，不过是想让你看到，你自己内心真正想要的是什么？！在这样经常吵吵闹闹的亲密关系中，另一方或许会被对方贴上标签“你这个人情商真低，你和谁都相处不好” 。。。能给予你这样评价的人，不会是真爱你的人，ta或者是出于无知，或者是出于懦弱，想极力摆脱自己在这份亲密关系中的糟糕表现，摆脱自己应该负担的责任。因为这样的评价，会让你近一步陷入自责的深渊，纠缠在我不够好，我不值得的负面情绪的泥潭里，越来越痛苦。这是一种鄙陋型爱人，在这份亲密关系中，通过抓住你的弱点，持续的打击，不仅能够起到掩盖ta自己本身弱点的作用，更是能够让你把注意力放在你自己身上，把大部分的精力都放在纠结自己的不足上，而对自己身上的其它优点置若罔闻。长久以来，你会越来越不自信，越来越胆怯，越来越觉得别人是对的而自己是错的。继而，你越痛苦越纠结越控制不好自己的情绪。如果恰巧ta在情绪处理上比你有技巧，ta则又会站在道德的至高点上，洋洋得意内心戏是：你看， 你就是情商低，你无时无刻不在诠释自己的低情商。而给你贴标签的，所谓的你的爱人，通过打压你，而强大了自己。 这其实是一个圈套，如果是精心设计，那无论如何，这个所谓的爱人，真是机关算尽的心机婊；如果是人本性顺流直下，只能说这人天生三观不正，狭隘鄙陋市井低俗卑贱。 就像“实践是检验真理的唯一标准”，一份健康的亲密关系，应该是让对方变得越来越好，如果一份亲密关系，没有给你带来这样的感觉，就不是你内心渴望的，不是你真正想要的。
如果你恰巧有一个这样的伴侣，如果你的伴侣正是以这样的方式对待你的孩子和你自己，那么越是在这种情况下，越是要善待自己，关怀自己。在很多个那样的时刻，当你对自己感到不满意，或者自责，羞愧、紧张害怕的时候，告诉自己：“很多人当遇到和我遇到一样的情况时，也都会有这样的感受。他们和我一样，都希望被看见，被听见，被接纳，被认可，这样我才会感到自己有价值，感到安全。很多人和我一样， 对自己的某一部分感到不满，我不是唯一一个有这种感受的人， 虽然我有不完美的部分， 但我也有很多优秀的部分。
愿我试着接纳原原本本的自己，愿我善待自己，关怀自己。
