今天分享的这本书叫《心流》，作者做了大量访问和问卷调查，为每位受试者佩戴一个电子呼叫器，为期一周。呼叫器每天不定时呼叫8次，呼叫器一响，受试者就要写下当时的心情和感受，以及从事的活动。这些分析记录超过十万份，故本书是以这些研究数据为依据的。
《心流》这本书有三个核心词：一是幸福、二是精神熵、三是最优体验，作者称之为心流。
何为幸福？亚里士多德曾说：“世人都以追求幸福为最高目标，我们不仅为拥有幸福而追求幸福，我们追求其他目标—健康、金钱、美貌、权力，无非也是因为我们以为拥有这些就能得到幸福。”
有人把赚钱当作人生的目标，可有钱真的就幸福吗？我不否认钱能解决生活中80%以上的问题，有时候没有钱确实寸步难行，但多少人坐拥千万身家却活得不快乐。人的欲望是个无底洞，永远有更大的欲望诱惑着你。
点石成金的故事不知道大家有没有听过，迈达斯国王以为拥有举世无双的财富就是幸福的保障，他向众神祈求，神应允他，凡是他触及的东西都会变成黄金。迈达斯欣喜若狂，可他很快就后悔了，因为被他碰触过的食物和酒都变成了黄金，最后他死在了一大堆金杯金碗中。
这个故事说明什么？说明一味追求财富未必使人更快乐，唯有从每天的生活体验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。
说到乐趣，我们就会联想到享乐，但乐趣并非享乐，吃山珍海味、享受金钱带来的一切是享乐，而乐趣是感受到一件事妙不可言，非常有趣，比如阅读一本书，发现一个新观点，你能从中体会到幸福感。
作者说，幸福是一种掌控感，更确切地说，是一种能自行决定生命内涵的参与感。当你全身心投入一件事，达到忘我的程度，由此获得内心秩序和安宁的状态，这才是幸福的真谛。
书中的第二个核心词是精神熵。什么是精神熵？精神熵是指内心失序，混乱的心理状态。我们从睁眼的那一刻开始，大脑就有无数念头，虽然只有少数几个进入你的意识，但潜意识却有很多念头在争夺你的注意力，抢夺你大脑的控制权，你的内心一片混乱，熵值就非常高，让你无法集中精神做其他事。
书中有个案例：胡力欧的汽车有一只轮胎漏气，但他还要到下周才能发工资，他没钱补胎更别说换胎了。胡力欧想到的唯一办法是上班前将汽车开到加油站将轮胎打满气，下班气快漏完了，他再去加油站打满气回家。
这样坚持了三天后，胡力欧发现轮胎几乎已扁平，连方向盘都很难控制了。他一整天都心神不宁，更无心工作，想的都是我晚上能回家吗？明天早上能准时到岗吗？
对胡力欧来说保住工作是很重要的事，破掉的轮胎使他焦躁，内心失序，精神能量耗损。如果胡力欧有钱或向朋友借钱，问题就能迎刃而解，或者他也可以请求朋友送他一程。可他只会陷在纷乱的思绪中，精神熵高的人很难在重压之下找到妥善的解决办法。
应对精神熵主要有两种方法：一种是把注意力集中在阻挠我们的障碍上，清除它。比如你有望升迁更高的职位，可眼看机会就要落到另一位与总经理处得特别好的同事头上，这时你可以以业绩证明自己比那位同事更能胜任这个职位。第二个方法是把注意力集中在整个状况，寻求不同的解决之道。还是以上述为例，你可以考虑转到更另一个新部门，或是干脆转行，或者降低野心多花精力照顾家庭或自我提升上。
精神熵的反面就是最优体验，也是本书最重要的部分，作者称为心流。一个人专注到忘我的境界，摒弃周遭的一切喧嚣，就能产生心流。
一位攀岩专家这样形容心流体验：越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉，你不断逼身体发挥所有的极限，直到全身隐隐作痛，然后你会满怀敬畏地回顾自我，回顾你所做的一切，那种佩服的感觉简直无法形容，它带给你一种狂喜，一种自我满足。只要在这种战役中战胜过自己，人生其他战场的挑战也就变得容易多了。
有些人无论处于什么境地都能自得其乐，而有些人即使美景当前，也觉得枯燥乏味。就拿步行来说，如果只顾着走路就没什么意思，有人会选择最有趣的路径；有些人以在规定时间走完同样的路程而自豪；有人刻意调整步伐以便过马路时刚好赶上绿灯，步行这件小事瞬间就会变得妙趣横生。
要想体验心流，必定要有目标，并且紧盯目标迎接挑战，目标要匹配你的能力设定，如果目标高于能力就会产生焦虑，此时应该降低目标，当你的能力高于目标，就容易产生厌倦，此时就要提升目标。在技巧提升、目标上调的过程中，你会感受到成长的乐趣，此为最优体验，也可说是心流。
当我们沉浸在自己喜欢的事情上，烹饪、阅读、锻炼，心流就会悄然发生，涓涓流淌，我们只需要感受它的存在，欣赏它的美好，不需要刻意去追求，这就是这本书给我们最宝贵的启示。
