[玫瑰] 心语团队今日悦读分享[玫瑰]
王惠 3月2日
关注岁月的馈赠，避开生活的“皱纹”。感恩不尽是最好的美德，也是其他美德的源头。退一步看生活，我们才更容易对拥有的一切心怀感恩。一项研究表明，我们大部分人都调入了巨大的感恩断层。我们知道应该感恩，但总有些事情阻碍着我们真的这样做。调查发现，94%的美国人认为，感恩生活的人内心更加满足，生活更加充实。但只有不足50%的被调查者表示他们会定期表达感恩。相比怨恨，愤怒和生气，“感恩”听起来真的不错。作者说她愿意对感恩做更深入的了解。
感恩不同于快乐，感恩能让人产生更深的共鸣。感恩不依赖于任何具体的事件，所以它是持久的，而且不会被突如其来的变化或逆境影响。感恩需要我们积极地投入情感，切切实实地停下来感受，体验这种情感，而不是被动地“完成它”。所以，感恩创造了内心的富足，伴随我们穿越一切的顺境和逆境。
学会欣赏已经拥有的东西并不容易。我们很容易看着别人，羡慕他们是多么幸运，想着“如果我能拥有他们的人生和成功该有多好。”但我们眼中的别人和别人真实的模样往往不太相同。
研究结果表示，感恩与更高水平的快乐，更低水平的抑郁和压力息息相关。在研究过的所有个性特点中，感恩与心理健康，快乐拥有最紧密的联系。怎样做才可以提高我们的快乐等级呢？多项研究得出了许多一致的结果，其中一项结果是，写感恩日记对快乐很有帮助。研究发现，每天晚上（或一周三次）写下三件感恩的时期，可以提升我们的幸福感，降低抑郁风险。写感恩日记甚至可以提高睡眠质量。
一项研究发现，心存感恩并不需要遇到什么特别的好事，感恩的人会重新解读自己的生活和经历。相对于关注自己缺乏的东西，他们会确保自己看到所有的美好。但对我们来说，不论大事小事，只关注美好的一面都是一个挑战。因为生活的一般规则就是负面遮蔽正面，正面隐藏于负面之中。
买个漂亮的日记本，让书写感恩成为一种习惯。在我的感恩日记里，我不需要比较，抱怨，或者含混不清。我可以只看生活的一个侧面，没有人在给我打分。我希望在今年的某个时刻，感恩对于我来说已经是一件完全自然而然的事情。
美国贾尼思——《感恩日记》
