比起抑郁症，我的焦虑症更加严重。如果说抑郁症主要源于负面认知不算放大而带来的无法发泄掉的负面情绪的堆积，那么焦虑症则是对某些事或物的恐惧和抵触不断加深，且无法得到舒缓和解决所带来的产物。
抑郁症的主要靠改善认知实现，同理，焦虑的治疗则靠克服恐惧。而克服恐惧的前提是明确你所恐惧的事或物，在这里我把它称作压力源。
那你到底在害怕什么呢？
根据我微薄的经验来看，大多数焦虑症患者恐惧的压力源不止一个，只是压力源给焦虑症患者带来的压力程度不一样。
经过我主动观察，依据压力程度排序，我所恐惧的压力源有以下几个：
1. 死亡。而且不同的死亡方式给我的压力程度也不一样，从高到低依次是：猝死、孤独终老、被害致死、生病死、突发事故死等。我是不能看带有“死亡”二字的任何新闻消息的，一看到这两个字，我就会心跳加速无法喘气。
2. 父母离世。父母是我活着的精神支柱，如果他们不在了不知道是否有动力活下去。
3. 这辈子一事无成。我无法接受没有意义的人生，如果这辈子碌碌无为，我会觉得自己活得非常失败。
4. 辜负他人期待。我并不在意大多数人的看法，我只在意寄希望于我的人的看法。我不希望让相信我看好我的人失望，这样我会觉得无地自容。
5. 没有身边的人优秀。我是个很要强的人，如果身边的人比我优秀，我就会很容易失落，还会否定自己。
针对这些压力源，我一直在寻找克服的方法，但是3～5可以靠调整认知和努力解决，第1～2非常难以解决，因为这两个问题根本无法或很难靠努力改变。
即便如此，我也能通过克服其他的压力源减少不少压力，让自己生活得更舒展一些，这便是了解自己的意义。
