今天晨读的书目是《瞬变》。书里分享的内容是教我们如何平衡理智和情感，摆脱及时行乐的坏习惯，从而改进我们的日常行为，让我们变得更积极向上。
瞬变不是转瞬即变，而是教我们用科学而实用的方法，得到小幅度而有效率的正向转变。
在生活中，我们的理性知道自己要有长远眼光考虑事情，知道认真学习、及时行动的重要性，我们的感性却是“行动的矮子”，不愿意走出舒适区。
每天早上起床后的两小时，定好的是晨读时间，却往往看书不到半个小时，就又跑去床上睡个回笼觉；明明知道自己体重超标，上个月去医院检查还有脂肪肝，再不能吃高脂肪和油腻的东西，吃饭时看到桌上的红烧肉却忍不住又多吃了几块。
首先，我们来认知一个“心理模型”——【大象与骑象人】：我们的理性就像一只大象，我们的感性就像骑象人。表面看来好像是骑象人控制大象，而事实上，骑象人根本不懂得如何优雅自如地控制大象。他坐在大象的背上东倒西歪，随时有被大象甩下来的危险。和几吨重的大象比起来，骑象人显得非常渺小和无助。
骑象人若要想控制大象向他指挥的方向前行，骑象人的思维必须做出改变，要给大象明确的指示，才能人让大象明确它前进的方向。
任何行动的不到位和没有效果，都是做事的想法出了问题。
我们的感性（大象）有时考虑太多，又没有具体的计划和步骤，愈发难以下决定，导致决策瘫痪，反而原地不动。比如，去超市买饮料，看到那么多品牌的饮料，不知道选哪一个好。
我们的理性（骑象人）就要给感性（大象）一个明确的指示，什么类别、何种口味、价格区间，让他综合分析后，按照标准，明确选择。
骑象人（理性）给大象（感性）精神上的激励，也能促进大象（感性）主动前行。自己完成了一个小目标，就给自己一个奖励，让自己有成就感，就更有前进的动力。比如完成一本书的读书笔记，就奖励自己去看一场电影。
当我们在改变的过程中，遇到外在的或者自己内心的各种障碍时，可以用三个技巧来帮助改变：
一是向“驯象师”学习。不知道如何指挥理性的骑象人 ，可以找到一个行动榜样，效仿他的成功做法，让自己的大象也如愿前行。
二是保持小幅度前行。是小幅度进步不是瞬息万变的“瞬变”哦！如果觉得当天下班后已经很累，也不要强迫自己硬撑着完成当天的徒步5000计划。算一算当天的活动量差不多也有4000步，在客厅里多转几圈，凑数到5000步，也算是完成了当天的徒步任务。
三是积极的点赞。冰冻三尺非一日之寒，好的改变是细水长流的结果，不是一蹴而就的。我们要保持乐观积极的态度，不断给行动中的自己加油鼓劲，只要有一个亮点，我们就不要忘了给自己点赞。比如说，今天比昨天多走了200步，今天比昨天多看了20页的书，今天的晨读比昨天完成的早……这些都是给自己点赞的理由。
每天进步一点点，坚持带来大改变。瞬变不是“瞬息万变”，瞬变是指引我们如何平衡自己的感性思维和理性行动，脱离舒适区，养成立即行动、正确行动的好思维好习惯，不再睡懒觉、吃垃圾食物、贪玩、拖延症。这样，我们才有可能变成更好的自己。
