轻断食D18/90 【没有记录就没有发生】
✅今是正常进食日
原始体重：69.3KG
昨日体重：66.0KG【空腹】
今天体重：65.9KG【空腹】
目标体重：62.5KG 90天减重10-15斤
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【❤️缘起️】
1.体重正常，但是肚子很大，属于体重正常但是体质肥胖型的，经常吃太多，饱到难受！为了穿衣好看，最重要的是更健康，所以购买了书籍，准备开始减重锻炼计划！
2.参加了易效能227期时间管理课，课上承诺90天减重15斤！
【🧡计划】
1.每周轻断食2天，周一和周四（一天不超过600卡），其他时间正常饮食（不超过1500卡）
2.每周做腹部训练，跑步，或游泳四次，每次最少半个小时
【❣️实行】
1.写入OF，做为一个项目管理，每天为减重做一件小事
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2.用KEEP作为主要训练软件，照做
【✅烂开始】
【🥒今日饮食】
早餐：
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午餐：
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晚餐：
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【🧘♂️今日运动】
1.步数
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2.活动
2.1 午饭后站立30分钟
2.2 正念冥想
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2.3走路了2公里
2.4 有泡脚
🧘♂️总结
减重路千万
节食第一条
嘴巴没管住
上称两行泪
--朋友圈高人所写
【完成好，要强化的】
1.食物更加仔细的咀嚼了！有助消化
2.有做好记录
3.饭后坚持半个钟内站着
4.有运动
5.米饭的摄入有控制
【需要改善的】
断食日吃的量虽然少了，但是感觉不够均衡，随意吃，没有量化。没有耐心跟着食谱吃，需要改进。
【小确幸】
感恩轻断食，让我现在能够慢慢的品味食物的本身香气，让我更懂得珍惜食物，专注的吃东西。
🥇每天用1%的时间，持续精进1%，成为1%的人！
