读书打卡D016《精力管理》08/03

读书打卡D016《精力管理》08/03

读书：《精力管理》 第五章思维管理

笔记：

1、思维管理的基础是体能和情感

这是一个金字塔结构，基层是体能，接下来往上是情感，再往上是思维，最后顶层是意志；

思维管理与体能、情感管理的共同点

1）需要平衡消耗和再生

2）间歇性变换，即使用与休息交叉进行

2、思维训练的构成要素

首先是，正向的思考

包括乐观的态度、积极地想法。

例子：拳击冠军曼奇尼发现一个消极想法足以把自己打倒；

正向思考与业绩的关系，调查发现保险公司销售员在填写问卷时，乐观程度高的人的业绩会高于悲观的；

分析，正向思考造就了销售员坚韧不拔的品行，更积极面对困难。

其次是，放松中思考

传统观点认为，应该人应该一直做工作、一直思考工作，休息就是偷懒，勤奋刻苦才是值得表扬；

而实际上思考会耗费大量精力，大脑重量只有人体的2%，却消耗了25%的氧气供给。

对策就是间歇性休息；

另外就是寻找可以激发灵感的场合，比如慢跑、冥想、做梦、听音乐。

这里面有一句话值得我们深思：

什么场合你会获得最佳的灵感？最普遍的答案是沐浴的时候、躺床休息、散步、听音乐，但是几乎没人声称自己在工作中会获得最佳灵感。

再者是保持精力恢复

左脑和右脑分工不同，一个侧重逻辑与语言，一个侧重情感和想象；所以可以不时切换左右大脑，用不同维度思考问题。这样不仅可以恢复精力，还会激发灵感，并且完成创造。

3、思维遇到阻碍怎么办，比如思维固化

当我们在工作中遇到精疲力竭、想不出好办法、找不到出路，而且团队关系紧张等时候，已然陷入思维僵化的局面。如何在这种情况下找到突围的方法呢？

作者建议我们可以尝试做一些冒险的策略，比如在办公室设立瑜伽或者冥想室，办公室的某个角落添加兵乓球桌等。

其实主要方法还是要巧干，除了工作，还要注重休息，采取多任务切换，尝试新鲜事物，给自己新的灵感和启发。

4、做个乐观主义者，但是要根植于现实

乐观对一个人的深远影响，不用解释大家也能想象的出来，但是这里面需要指出的是，不仅要乐观，同时要扎根于现实，毕竟太多的人走的是盲目乐观的路线，过于理想化。

那么什么事乐观主义者呢？

科学家指出，既可以像乐观主义者一样拥有积极的心态，又可以像悲观主义者那样清醒地直面现实的问题。也就是说，现实的乐观主义者，更关注问题的解决方案，并且心态积极。

可是我们也知道，在很多时候我们就是容易陷入悲观主义者，因为习得性无助、或者因为屡次遇到不好的事情、或者周围环境压抑。

那么我又该如何破解呢？

这里给出了一个套路，那就是“觉察——提问”的模式。

1）首先跳出原有的思考框架，像一个旁观者来观察这个问题，对事物进行的新的评判与分析；

2）其次是改变自己提问的方式，换一个问题，或者提出一个不同角度的问题来引导自己思考。

当然这里面再补充一个角度，即第三方。这是一个不同于参与者、旁观者的角色。

其实这些方法主要是让我们更换看待问题的角度，跳出原有的思维框架，发现更多的可能。

4、重塑大脑

人的大脑也是遵循“用进废退”的原理，不用就会慢慢退化萎缩，表现为迟钝

记忆力下降，积极开发就会变得更发达与聪明。

如何重塑大脑，做大脑的肌肉训练呢？

第一个方法：

做冥想、正念、坐享；

第二个方法：

多运动，提高认知能力；

第三个方法：

进行思维训练，比如学习一项技能或者一门语言。