【主题】：行为会影响态度
片段来源：《职场幸福课：把工作折腾成自己想要的样子》P56最后一行-P58
【R：原文片段】
说了这么多理论，那么，怎么把“行为会影响态度”这个理论应用到实际中呢？
第一，要想养成某种习惯，那就付诸行动。
如果我们想在某个重要的方面改变自己，最好不要等待顿悟或灵感，要做的就是开始行动一一开始那篇论文，去打那个电话，去见那个人，尽管我们非常不情愿那么做。
所以有人建议那些具有雄心壮志的作家，即使冥思苦想令自己无法理清头绪，那也还是要拿起笔来进行写作。写着写着，你就会发现自己的借口消失了，你会继续做下去，就像所有惯于写作的人那样。
第二，用积极的行为创造积极的心态。
皱眉会郁闷，微笑会快乐。以颓废的姿态坐一整天，唉声叹气，并对所有事情都回应以一种阴沉的声音，你的忧郁会一直持续。而大步流星走上一会儿，淋漓尽致运动一场，会让人斗志昂扬激情四射。我不是因为高兴面歌唱，是因为歌唱而高兴。
第三，让别人喜欢你很简单，只要找他帮忙。
对他人的积极行为会增强对那个人的好感，列夫·托尔斯泰写过：在很大程度上我们并不是因为别人对我们好而喜欢他们，而是因力我们对他们好。
本杰明·富兰克林的经历证实了给他人提供帮助会加强对其好感的观点。早年他有个反对者，富兰克林听说对方图书馆里有一本非常珍贵的书，就写信恳求要借，对方立即就寄给了他。一周之后富兰克林归还并强烈表达了谢意，等他们再次在议会厅碰面，对方主动打招呼并非常彬彬有礼，随后他甚至说在任何情况下随时准备帮助富兰克林，就这样他们成了终生的朋友。
所以，要让谁喜欢你，就大胆去麻烦他。
第四，爱是一个动词，如果你想更爱他人，你就要表现出你真的爱他。
爱的行为，会增强自我认知暗示，强化爱的感觉和浓度。开始只是做戏的情侣，因为在一起吃饭、看电影、亲昵，慢慢入戏，最后真的相爱了。相伴多年的夫妻，因为相互关怀照顾，双方的爱日新浓郁。所以建议那些剩男剩女，不要等待那个perfect的人出现才去爱，要去尝试，给对方和自己一些机会，爱是动词，爱的行为，或许会带来爱的感觉。
心理学研究表明，见面频率多，会增强感情。一见钟情，大多只发生在电影里。生活中，更多的是日久生情。
态度会影响行为，行为也会影响态度。
要想成为什么样的人，你就装吧，装着装着就习惯了，装着装着就成真的了。
所以，无论追求一个人，还是追逐梦想，行动非常重要。
做梦，有了梦想再去做，当然最好，这是态度影响行为。
有时，做着做着，梦想会越来越清断。这是行为影响态度
【I：用自己的话重述原文】
【What】这个拆页讲了四种将“行为会影响态度”理念运用到日常生活中的方法。
【Yhy】通常在我们的理解里，态度是主导的，决定行为，但实际上行为也可以作用于态度。如过固着于先做再想即依赖“态度影响行为”，可能会动力不足、目标模糊、等待不前；如果尝试做带动想即“行为影响态度”，会有利于习惯养成、调整心态、获得清晰的目标。
【How】（1）定时定量做起来，不知不觉中促进习惯养成。
习惯养成的目的除了爱好还有致用，有时后者的成分居多，定时定量行动起来，当积累达到一定的量时便会有质的飞越。
（2）身体语言动起来，不知不觉中帮助心态改善。
（3）寻求帮助找联结，不知不觉中建立人际关系。
经常用请某人帮忙、表达对某人的需求等方式作为联结，主动寻找机会建立或改善人际关系。（4）用行动表达关心，不知不觉中增进亲密关系。
增加见面频率、增加相处时间、增加共同的活动，会促进亲密关系的建立，增进伴侣之间的情感。
【Where】
行为作用于态度可以用在很多方面，如改变或养成某个习惯、调整或保持积极心态、建立或改善人际关系、培养亲密关系等。
【A1：激活过往，面向过去】
【故事案例】
故事：去年年底第一次参加线上拆书训练，一开始的好奇心慢慢有所减少，每天练习写便签都需要挺多时间，不能影响工作。过程中感觉特别需要毅力去完成，到后来的想法就是不一定要做得非常好，但是必须每天按时完成拆解、不拖拉，达到熟练拆解流程、框架的目的，从而形成习惯。最终，坚持完成了训练。
联系知识点：
一开始是态度在指引行为，靠着对拆书的好奇做作业。慢慢地切实体会到了行为影响态度，每天不会去想目的，尽量排除工作和生活中烦心事的烦扰，就是单纯地练习框架、完成作业，逐渐养成习惯。
【A1+做法】
如果时光倒流，可能还是会这样。
【A2：规划应用，指向未来】
【故事背景】
单位的年轻人都有些怕办公室主任，我也不例外，不知道怎样和她好好相处。
【目标设置】
利用一个月的时间，尝试用“行为会影响态度”的做法，改善自己和办公室主任的人际关系，心理上不怕她。
【行动计划】
1．每天至少主动去见她一次，为工作上或工作以外的事情都行。
2．业务上、党建工作中遇到疑惑的地方，去请教她，请她多帮忙，至少每两天一次。
3．若中午在食堂遇到她，就坐在她旁边一起吃饭。
4．每次去见她之前，保持开心地微笑，大大方方阔步前往。
