今天进行的还是禅修冥想练习。
平躺在书房的垫子上，让整个身体完全放松的交给地板，进行腹式呼吸。平静、缓慢，感受气息从鼻腔流进、流出。
想象日落时分，在一个大海的岸边，平躺在海边的细沙上，身下的细沙柔软有温热，整个人沉浸在大地温柔的怀抱中。
夕阳悠然滑向地平线，迸发出万缕金光，洒落在宁静的海面上，泛起粼粼金光，落日的余晖染红了天空中的云朵，望着绚丽的晚霞，聆听远处海鸥此起彼伏的鸣叫声。
一阵清爽的微风扑面而来，我轻轻闭上眼睛，内心完全放空，天、地、大海、我完全融为一体，自己陷入在这如梦如幻的场景中。
平躺在沙滩上，忘记了所有的一切，涌上岸边的浪花拍打着我的手脚、肌肤，海水晾晒了一天之后依旧是暖暖的。
此时感觉到自己的呼吸跟随着海浪起落的节奏，每一次轻柔的吸气，能感受到浪花轻拍着双腿、腹部、手臂，温暖的海水在身下流淌，温暖着我的肌肤；而每一次的呼气，海水慢慢从身下退去，丝滑、轻抚，觉得无比的舒适，内心的紧张、焦虑与烦恼与海水一同退去。
就这样躺着岸边的沙滩上，让自己完全沉醉，觉得此时内心无比的宁静、安详、舒适，得到完全的放松。
今日感悟：
这两天一直都有朋友问我：你这样天天冥想，天天写日记，到底有没有改变？
说句心里话，我觉得我还是我，没有多少变化。在单位、在家里，该发火还是发火，该心烦还是心烦，该大笑还是大笑，依旧是老样子。
想到在练习中学习过鬼谷子的《养志法灵龟》：
养志者，心气之思不达也。有所欲，志存而思之。志者，欲之使也。欲多则心散，心散则志衰，志衰则思不达也。
一个人只要心中有了欲望，就会有把欲望化为现实的想法。欲望多了，想法就会多，心就会分散，内心的意志就会薄弱，就会“思不达也”。
所以养志的方法就要效法灵龟，心神专一，内心安定，心气和顺，专注而坚持去做事，才会达到预期的目标。
