汤类
大米粥，豆浆，燕麦粥，酸奶
原味不带果粒肉类
瘦肉，鸡肉，鱼，虾，驴肉，牛肉，鸭肉，（鸡鸭鱼皮不能吃，肉类和海鲜类不能同时吃） 蔬菜
生菜，油麦菜，菠菜，蒜苔，芹菜，西葫芦，黄瓜，西红柿，韮菜，白菜，油菜，菜花，包菜，茼蒿，金针菇，苦瓜，个苦菊，青椒，空心菜，蒜苗，韮黄，冬瓜，洋葱，丝瓜，西兰花，竹笋，紫甘蓝，木耳，雪里红，莴苣等
水果
苹果，梨，桃，柚子，圣女果，火龙果，猕猴桃，杨桃，桑椹，枇杷，等
主食
米饭(体湿的人少吃米饭)，包子，水饺，以上都是减肥期间可以吃的，最重要的是不管吃什么不能吃多吃撑哟
减肥期间需要忌口的食物
含淀粉高的，油炸的，热量高的，含糖高的，腌制食品（太咸）比如：方便面、可乐、冷饮、果汁、酒类、巧克力、黄油、奶油面包、蛋糕、汉堡披萨、麻汁、高汤、凉面条、炒面条、面条面汤、胡辣汤、酸辣粉，麻辣烫，凉皮，绿豆小米粥、玉米糊，麦仁汤，土豆，红薯、山药、粉条、藕，毛豆角，花生，核桃瓜子干果类、茶、西瓜、香蕉，肉丸类、烧烤、狗肉羊肉羊汤不能吃热量高，两餐之间不可以吃任何东西 ，吃激素药，避孕药，消炎药不可以 ， 玉米， 豆芽，豆角，豆皮，茄子吃了不易掉称 ；鸡皮鱼皮不可以吃
早点……豆浆，酸奶，牛奶，鸡蛋，全麦面包
中餐……以米饭为主，包子，饺子，炒菜，海鲜（饭量减半）
晚餐……不建议吃主食，以苹果，黄瓜，西红柿，酸奶为主
1不能吃的菜，士豆，红薯，粉条，炒鸡蛋，米线、麻辣烫
2不能吃的主食……炒米饭，饼子，馄饨，面、馒头、油炸食品
3不能吃的水果……榴莲，芒果，香蕉，西瓜，菠萝，香瓜、桔子、
4饮料，酒水，开袋即食的零食
