"中"音：脾主中宫，在神为主意念。练气功要求意识领域里空无所有。此状态古气功中称之为中。古有"喜怒哀思之未发谓之中"之说，中是不偏于任何一方，只要着于一点就不是中，有人说中就是空，这实际是误解。空与有是对立的，着于空则成着一边了，何况宇宙里没有真正的所谓空。若头脑里执着一空则成了顽空。如何体会中呢？当慢慢发中字音时，尤其是默念时，体会中宫混元部位那种感觉，细心体会，就是中态一种感受，以后不发音也体会那种感受，就可很快进入中的境界。
（一）念诀有三种形式
1、出声念：念字出声，可激动躯体混元气，可借声波振动以影响有关形体。
武功之暴发力，其气刚，发声多厉而猛，短促有力。气功养生则发声柔而长、低 而和。
2、默念：念字不出声，只是自己可以听到，但需保持正确的发音口形。古亦称"金刚诵"或"炁诵"，此种念法不易作用到形。
3、心念：亦称"神诵"，即心存意诵。口无念字的动作，也无发音的口形，只是在意识里想。此念法必须是在默念有成效的基础上进行，否则不易起效果。
需知三种念法不同，所激发调动的形气神的层次也不同，不同的音符也可对形气神的不同层次发生不同的作用。
可先从声念入手，慢慢可转入默念和心念。
