昨天看到儿子字写的差，书上记得乱（外界事件），我就开始想这孩子上课听的是啥，成绩都成啥了还不好好学，这马上上初中了该咋办呀，我咋养出这样的孩子。（我的认知）从昨天晚上开始我就不想理他，今天早上也是，看到他我瞪了她一眼，还是不太想和他说话。（我的情绪和行为反应）
我的不合理认知：我一直觉得孩子上课应该好好听讲，笔记应该好好做，应该这个应该那个，总觉得字写的好了，笔记记得好了，就是态度好，就感觉有学习进步的迹象，但是这种应该让自己非常焦虑，让自己破坏了和孩子之间的关系。要用难得的眼光去看。孩子能在乎我的看法很难得，孩子能积极主动的跟自己沟通很难得。我最近一直对大儿子有很多不满，是因为我想的应该太多了。总觉得他应该回家把单词再背一遍，总觉得他应该把字写好，总觉得他应该主动来问我题，总觉得他应该主动让我们改作业，应该把学习的内容复习一下，这么多应该，那你是不是应该回家好好跟孩子做饭，是不是应该好好洗衣服，做家务，是不是应该陪孩子玩，聊天呢？如果这么多应该自己都做到了，自己不会觉得累，觉得烦吗？那孩子在学校学习了一天了，他回来不累吗？给自己定个计划吧，每天写10天大儿子的难得。挑战1个月。
